Αυτή είναι η καλύτερη διατροφή για να χάσετε κιλά σύμφωνα με μια μελέτη

Μελέτη που διεξάχθηκε στην Ιατρική Σχολή του Harvard και δημοσιεύτηκε στο American Diabetes Association (ADA) έδειξε ότι η καλύτερη διατροφή για την απώλεια βάρους είναι η Μεσογειακή διατροφή. Μπορεί να γνωρίζουμε όλοι τα οφέλη που μας προσφέρει όμως οι μελέτες έδειξαν ότι συγκεκριμένη διατροφή είναι πιο αποτελεσματικά στην απώλεια κιλών, σε σχέση με μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χαμηλών υδατανθράκων. Η Μεσογειακή διατροφή είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, όσπρια, ελαιόλαδο και χαμηλή σε κρέας και γαλακτοκομικά, είναι επίσης ευεργετική για την καρδιά και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Συγκεκριμένα στη μελέτη πήραν μέρος 900 υπέρβαροι. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες, η πρώτη ομάδα ακολούθησε τη Μεσογειακή διατροφή, η δεύτερη ομάδα μια διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες και η τρίτη ομάδα ακολούθησε μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά.  Όταν βγήκαν τα αποτελέσματα της έρευνας οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η πρώτη ομάδα είχε χάσει 9 με 22 κιλά, τα ίδια περίπου με τη δεύτερη ομάδα, ενώ όσοι απέφευγαν τα λιπαρά έχασαν 6 με 10 κιλά. Αν και η μελέτη δεν καθορίζει ένα συγκεκριμένα διατροφικό σχήμα, το συμπέρασμα είναι ότι η Μεσογειακά διατροφή εκτός από τα οφέλη που μας προσφέρει, είναι η ιδανική επιλογή για απώλεια βάρους. Είτε σας έπεισε το άρθρο είτε όχι το σίγουρο είναι ότι η ενσωμάτωση της Μεσογειακής διατροφής προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία του οργανισμού.