1. Απολαμβάνουν το γεύμα τους χωρίς περισπασμούς.
Όσοι θέλουν να είναι υγιείς προσπαθούν να απολαμβάνουν το γεύμα τους μακριά από υπολογιστές, τηλέφωνα ή τηλεόραση. Αυτή η τακτική τους δίνει τη δυνατότητα να γευτούν πραγματικά και να εκτιμήσουν το φαγητό τους. Όταν τρώτε χωρίς περισπασμούς μπορείτε να καταλάβετε πιο εύκολα τα σημάδια του κορεσμού και να σταματήσετε με το νιώσετε χορτάτοι. Πολλές φορές όταν το μυαλό είναι αλλού καταναλώνουμε περισσότερο φαγητό, από όταν είμαστε συγκεντρωμένοι σε αυτό που τρώμε. Το φαγητό είναι μια τελετουργία και έτσι πρέπει να το αντιμετωπίζουμε.
2. Με την κάθε ευκαιρία απολαμβάνουν τον καθαρό αέρα.
Βγαίνουν από το σπίτι και πηγαίνουν μια βόλτα στο πάρκο της γειτονιάς ή για πεζοπορία σε ένα βουνό. Είναι σημαντικό για τη ψυχική υγεία να απολαμβάνουμε όποτε έχουμε χρόνο τον καθαρό αέρα.
3. Βρίσκουν τρόπους να είναι ενεργοί όλη μέρα.
Οι υγιείς άνθρωποι ακόμα και αν έχουν μια κουραστική ½μέρα μπροστά τους, προσπαθούν να κινούνται, είτε πηγαίνοντας γυμναστήριο είτε κάνοντας ένα άθλημα. Η σωματική δραστηριότητα προσφέρει πολλά οφέλη τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Και αν δεν έχετε χρόνο για να πάτε γυμναστήριο, προσπαθήστε να περπατάτε κάθε μέρα και να αποφεύγετε το αυτοκίνητο.
4. Δεν απαρνούνται κάποια λιχουδιά που και που.
Το μυστικό για να έχουμε ένα υγιές βάρος είναι να απολαμβάνουμε τα πάντα με μέτρο. Έτσι και τα γλυκά μπορούν να είναι μέρος σε μια ισορροπημένη διατροφή, αρκεί να μην το παρακάνουμε στην ποσότητα. Μια καλή λύση είναι η μαύρη σοκολάτα με 85% κακάο, η οποία είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
5. Κοιμούνται αρκετά.
Όσοι είναι υγιείς γνωρίζουν ότι ο ύπνος είναι ο καλύτερος τους φίλος. Ο ποιοτικός ύπνος δεν μας βοηθάει μόνο να νιώθουμε ότι έχουμε ενέργεια όλη την ημέρα, αλλά συμβάλει επίσης στο να παίρνουμε καλύτερες αποφάσεις όποτε χρειάζεται και στο να έχουμε καλύτερη μνήμη. Επίσης, όσοι δεν κοιμούνται σωστά έχουν περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι.
6. Υπενθυμίζουν στον εαυτό τους ότι είναι ευγνώμονες για όλα όσα έχουν.
Πώς θα το πετύχετε και εσείς αυτό; Είναι απλό, κάθε πρωί που ξυπνάτε, πριν ακόμα σηκωθείτε από το κρεβάτι σκεφτείτε για ποια πράγματα είστε ευγνώμονες. Όταν σκέφτεστε θετικά είναι ακόμα πιο εύκολο να επικεντρωθείτε στους στόχους σας και να τους πετύχετε.
7. Πίνουν πολύ νερό
Κάθε πρωί που ξυπνάνε πίνουν ένα μεγάλο ποτήρι νερό και μετά ξεκινάνε τις υποχρεώσεις της ημέρας. Όταν το σώμα μας είναι ενυδατωμένο, παραμένει υγιές και επίσης μειώνεται η υπερκατανάλωση τροφής. Πολλές φορές μπορούμε να μπερδέψουμε την πείνα με τη δίψα και να πάρουμε περιττές θερμίδες. Στόχος είναι να πίνετε όχι μόνο νερό, αλλά πολλά υγρά χωρίς ζάχαρη όλη την ημέρα.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
