Η τέλεια αποτοξίνωση πριν τα Χριστούγεννα

Με του που ξυπνήσετε το πρωί πιείτε ένα ποτήρι χλιαρό νερό με χυμό από ένα λεμόνι. Αυτό το ρόφημα διώχνει τις τοξίνες και παρέχει μια καλή ποσότητα βιταμίνης C. Προσοχή εάν έχετε πεπτικά προβλήματα, πιείτε σκέτο νερό ή προσθέστε και κομμένο αγγούρι. Για πρωινό φτιάξτε ένα χορταστικό smoothie με λαχανικά όπως μπρόκολο, παντζάρια, λάχανο, και αβοκάντο. Αυτό το ρόφημα εκτός ότι είναι υγιεινό, περιέχει και αρκετές φυτικές ίνες που θα σας κρατήσουν χορτάτους για αρκετές ώρες.

Όταν κάνετε αποτοξίνωση δεν συνίσταται έντονη προπόνηση, αλλά είναι σημαντικό να κάνετε σωματική άσκηση, ώστε να κρατήσετε το σώμα σας ενεργό. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας , από την άσκηση.

Εάν το πρωί ή κατά τη διάρκεια της ημέρας συνηθίζετε να πίνετε καφέ, αντικαταστήσετε τον μόνο για σήμερα με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, το οποίο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και ενισχύει το μεταβολισμό. Όταν νιώσετε ότι θέλετε ένα σνακ πριν το μεσημεριανό, προτιμήστε ένα μέτριο φρούτο, όπως ένα μήλο μαζί με γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά, ώστε να πάρετε τις φυτικές ίνες, την πρωτεΐνη και τα προβιοτικά που είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Για μεσημεριανό καταναλώστε μια σούπα από λάχανο ή ντομάτα και ολοκληρώστε το γεύμα σας με μια σαλάτα. Μη ξεχάσετε μετά το μεσημεριανό να πάτε μια βόλτα για 20 με 30 λεπτά. Όταν φτάσει το απόγευμα και διαπιστώσετε ότι είστε ακόμα μπροστά από τον υπολογιστή, σηκωθείτε και κάντε μερικές βόλτες γύρω από το γραφείο, επίσης κλείστε για λίγο τα μάτια σας ώστε να μην κοιτάτε την οθόνη. Αν νιώθετε ότι πεινάτε, φτιάξτε έναν πράσινο χυμό, που σας παρέχει τις κατάλληλες βιταμίνες, σας αποτοξινώνει και σας δίνει άμεση τόνωση και ενέργεια για να συνεχίσετε μέχρι το βράδυ. Εάν όμως, δεν είστε σε θέση να φτιάξετε τον δικό σας χυμό, αγοράστε εμπορίου αρκεί να έχει λαχανικά και να είναι χωρίς ζάχαρη.

Το βράδυ με το που μπείτε στο σπίτι, μην ανοίξετε αμέσως την τηλεόραση και αφεθείτε στον καναπέ, αντ αυτού βρείτε χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο με αιθέρια έλαια ή να προτείνετε στο σύντροφο σας να σας κάνει ένα χαλαρωτικό μασάζ. Και τα δυο θα σας αποφορτίσουν και θα προσφέρουν ανακούφιση στους μύες και στις αρθρώσεις.  

Και έφτασε η ώρα του δείπνου, όπου μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε ψάρι βραστό ή ψητό με λαχανικά ή σε ένα ψητό κοτόπουλο χωρίς το δέρμα με σαλάτα. Για το τέλος σας κρατάω το πιο σημαντικό: τον ύπνο. Αφού λοιπόν τελειώσετε το βραδινό σας γεύμα, μη ξαπλώσετε αμέσως στο κρεβάτι, αλλά αφήστε να περάσουν τρεις με τέσσερις ώρες και μετά πηγαίνετε για ύπνο. Αυτή τη συμβουλή κρατήστε την για εφόρου ζωής, αφού έτσι βοηθάτε ώστε να γίνεται σωστά η πέψη. Και τέλος μη ξεχνάτε ότι ο καλός ύπνος συνδέεται με την απώλεια βάρους και την ευεξία.