Κατανοήστε τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος
Αν θέλετε να χάσετε κιλά, θα πρέπει πρώτα να γνωρίζετε πώς ακριβώς επιτυγχάνεται η απώλεια. Τα πράγματα είναι απλά: Πρέπει να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Για να το πετύχετε, πρέπει να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να ασκήστε περισσότερο, απλά προσοχή μην το παρακάνετε γιατί μετά θα έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα. Η αύξηση του βάρους αλλά και η γρήγορη απώλεια κιλών μπορούν να μειώσουν εξίσου το μεταβολισμό σας. Η ιδανική απώλεια για έναν υγιή άνθρωπο είναι μισό κιλό την εβδομάδα, που σημαίνει μια μείωση 500 θερμίδων κάθε μέρα.
Θέστε μικρούς και εφικτούς στόχους
Όταν πρόκειται για οποιοδήποτε στόχο, εάν είναι ασαφής και μη ρεαλιστικός τότε είναι δύσκολο να επιτευχθεί και το αποτέλεσμα είναι η απογοήτευση. Το ίδιο ισχύει και για την απώλεια κιλών. Μπορεί για το 2017 να θέλετε να χάσετε 30 κιλά και να είναι ένας καλός στόχος, όμως θα πρέπει να είναι ρεαλιστικός και βραχυπρόθεσμός, ώστε να μην παρατήσετε την προσπάθεια. Έτσι αντί 30 κιλά, θέστε για αρχή 5 ή 10 κιλά και προχωρήστε βήμα βήμα.
Να είστε ρεαλιστές για το πόσο καιρό θα κρατήσει η προσπάθεια σας
Ο χρόνος που χρειάζεται ο καθένας για να χάσει βάρος είναι υποκειμενικός, ωστόσο ο γενικός κανόνας είναι ότι πρέπει να έχετε υπομονή. Μπορεί στην αρχή να χάνετε 1 με 2 κιλά την εβδομάδα και στην συνέχεια να δυσκολεύεστε. Είναι σημαντικό να έχετε επιμονή και υπομονή και να γνωρίζετε ότι η απώλεια βάρους χρειάζεται χρόνο.
Τέλος είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν υπάρχουν μαγικές δίαιτες που αν τις ακολουθήσουμε θα χάσουμε βάρος πολύ γρήγορα και χωρίς καθόλου κόπο. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και να έχετε πάντα στο μυαλό σας ότι το σημαντικό είναι η διατήρση της απώλειας και όχι ένα γρήγορο αποτέλεσμα.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
