Μπορεί λοιπόν να έχετε τις καλύτερες προθέσεις για να κοιμάστε σωστά, παρόλα αυτά οι αϋπνίες εξακολουθούν να σας ταλαιπωρούν. Για να σταματήσετε να μετράτε προβατάκια και να κοιμάστε πιο γρήγορα από ποτέ, απλά ακολουθήστε 3 απλά βήματα.
- Γράψτε όλα όσα πρέπει να κάνετε την επόμενη ημέρα. Πριν πάτε για ύπνο είναι σημαντικό να αδειάσετε το κεφάλι σας με όλα όσα σας απασχολούν και πρέπει να διεκπεραιωθούν άμεσα. Για να το πετύχετε μπορείτε κάθε βράδυ να κάνετε μια λίστα με τις υποχρεώσεις σας, ώστε να μειώσετε τις πιθανότητες να ξυπνάτε έντρομοι μέσα στη νύχτα με το φόβο ότι θα ξεχάσετε κάτι για την επόμενη ημέρα.
- Απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές μια ώρα πριν πέσετε στο κρεβάτι. Φυσικά θα υπάρξουν στιγμές που θα πρέπει να ελέγξετε το email σας, όμως είναι σημαντικό να απενεργοποιείτε το κινητό σας όταν θέλετε να κοιμηθείτε. Το φως που εκπέμπουν οι ηλεκτρονικές συσκευές μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα σας να κάνετε έναν ποιοτικό ύπνο. Είναι σημαντικό να προετοιμάζετε το σώμα σας αλλά και το χώρο πριν πέσετε για ύπνο.
- Πριν κοιμηθείτε υιοθετήστε μια ρουτίνα που σας χαλαρώνει. Ανάψτε ένα αρωματικό κερί και διαβάστε ένα βιβλίο ή ακούστε χαλαρωτική μουσική ή κάντε διαλογισμό. Με αυτό τον τρόπο δίνετε σήμα στον εγκέφαλο ότι έφτασε η ώρα για ύπνο. Δεν έχει σημασία τι θα επιλέξετε να κάνετε, αρκεί να σας χαλαρώνει και να σας προετοιμάζει για να πέσετε στην αγκαλιά του Μορφέα.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
