Πώς να τρώτε το βράδυ για να χάσετε κιλά

Καταρχάς είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ο κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ανάγκες και ο κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του συνήθειες. Άρα δεν σημαίνει ότι αν φάτε το κυρίως γεύμα το βράδυ, αντί το μεσημέρι, θα πάρετε βάρος. Αυτό που έχει σημασία είναι η συνολική πρόσληψη θερμίδων καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αν όμως γυρίσετε νηστικοί στο σπίτι και αρχίσετε να τρώτε ανεξέλεγκτα τότε το μόνο που θα καταφέρετε είναι να έχετε καταναλώσει πολύ περισσότερες θερμίδες από αυτές που σας αναλογούν και με τον καιρό θα πάρετε επιπλέον βάρος. Το μυστικό είναι να μετράτε την ποσότητα που τρώτε και για να το πετύχετε, μπορείτε να κρατάτε ένα ημερολόγιο καταγραφής τροφίμων, όπου θα γράφετε ακριβώς τι τρώτε όλη την ημέρα. Έτσι θα μπορέσετε να ελέγχετε τις ποσότητες και να παρατηρείτε πότε σας πιάνουν λιγούρες και κάνετε επιδρομή στο ψυγείο.

Επειδή μετά το βραδινό συνήθως αναζητάτε κάτι γλυκό, αντί να πάτε στο περίπτερο και να αγοράσετε την αγαπημένη σας σοκολάτα, αξίζει να συγκρατηθείτε και να βρείτε άλλες λύσεις. Ένα μυστικό που θα ικανοποιήσει τη λιγούρα σας για γλυκό είναι τα κατεψυγμένα σταφύλια. Μπορείτε να βάλετε στην κατάψυξη τα σταφύλια και να τα φάτε παγωμένα και θα έχουν τη γεύση παγωτού. Επίσης μια άλλη επιλογή είναι να βάλετε στο φούρνο ένα μήλο τυλιγμένο με αλουμινόχαρτο και όταν ζεσταθεί να το πασπαλίσετε με κανέλα, η γεύση του είναι γλυκιά και έχει μόλις 60 θερμίδες.

Γυρνώντας το βράδυ στο σπίτι η σκέψη να ανοίξετε ένα μπουκάλι κρασί, είναι ίσως δελεαστική. Όμως μην το παρακάνετε, γιατί μπορεί ένα ποτήρι να σας χαλαρώσει, αλλά αν ξεπεράσετε το ένα, προκαλείτε αφυδάτωση, η οποία μιμείται την πείνα. Γι αυτό και πολλές φορές μετά την κατανάλωση αλκοόλ, νομίζετε ότι πεινάτε και αναζητάτε κάτι αλμυρό, αλλά στην πραγματικότητα αυτό που χρειάζεστε είναι νερό.

Κάντε τις  δουλειές της εβδομάδας τα βράδια. Ξέρω ακούγεται δύσκολο να γυρνάτε κουρασμένοι και να έχετε και τις δουλειές του σπιτιού. Όμως, αν προσπαθήσετε να τις οργανώσετε με τέτοιο τρόπο ώστε να κάνετε κάθε μέρα από λίγες, θα κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο και δεν θα σκεφτείτε να επισκεφτείτε το ψυγείο ή το ντουλάπι που έχετε τα πατατάκια. Επίσης, τα Σαββατοκύριακα θα έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο για να κάνετε πράγματα που αγαπάτε, αντί να βάζετε σκούπα και πλυντήριο.

Τέλος, να θυμάστε ότι το βραδινό φαγητό δεν είναι απαγορευτικό ούτε θα σας προσθέσει κιλά, αρκεί να λαμβάνετε τις θερμίδες που σας αναλογούν και επίσης να τρώτε 3 ώρες πριν πέσετε στο κρεβάτι, ώστε να διευκολύνετε την πέψη.