Tips για να προετοιμάσετε τα snacks που θα πάρει μαζί του στο σχολείο

Τα πιο πολλά παιδιά τείνουν να απορρίπτουν τροφές που είναι πολύ θρεπτικές και αντίθετα τείνουν να είναι πιο επιρρεπείς “δέκτες” διαφημιστικών μηνυμάτων. Επίσης, πολύ εύκολα μιμούνται την διατροφική συμπεριφορά άλλων συνομήλικων παιδιών ή και οικείων ενήλικων προσώπων.

Τι μπορείτε να κάνετε λοιπόν για να πείσετε το παιδί σας να φάει το υγιεινό snack που ετοιμάσατε εσείς;

Παρουσιάστε τα με ωραίο τρόπο στο lunch box

Κι όμως η αισθητική παίζει σπουδαίο ρόλο. Να ξέρετε ότι πολλά παιδιά τρελαίνονται για υγιεινές επιλογές-φρούτα, λαχανικά-και αρνούνται να τα καταναλώσουν γιατί δεν τους αρέσουν οπτικά. Καθαρίστε τα καλά, κόψτε τα μικρά κομματάκια, κάντε χρωματικούς συνδυασμούς, να γίνουν όσο πιο "λαχταριστά οπτικά" γίνεται.

Ζητήστε την βοήθειά τους

Μπορείτε να ψωνίσετε μαζί τα απαραίτητα υλικά και πειραματιστείτε στο σπίτι φτιάχνοντας σάντουιτς από διαφορετικά είδη ψωμιού (π.χ. Στρόγγυλα ή τρίγωνα δοκιμάζοντας και αυτά που παρασκευάζονται από άλευρα ολικής αλέσεως, καθώς οι φυτικές ίνες βοηθούν στην ισορροπία των μεταγευματικών σακχάρων με αποτέλεσμα το παιδί να έχει καλύτερο έλεγχο στην αίσθηση της πείνας και στο ενδιάμεσο τσιμπολόγημα γλυκισμάτων) , δίνοντας σημασία στους συνδυασμούς που τους αρέσουν περισσότερο. Οι επιλογές που θα του δώσετε να διαλέξει να είναι υγιεινές, απλά αφήστε το παιδί μόνο του να δείξει την προτίμησή του και να πάρει πρωτοβουλία.

Αποφύγετε τους “περίεργους συνδυασμούς”

Να ξέρετε ότι στα παιδιά αρέσουν περισσότερο οι απλές γεύσεις, τα τραγανά συστατικά και ό,τι δεν έχει πολύ έντονη γεύση ή οσμή. Πιο εύκολα θα φάει ένα ωμό καρότο, παρά μαγειρεμένο μέσα σε κοκκινιστή σάλτσα.
 

Extra Info: Μην ξεχνάτε πως οι ανάγκες τόσο σε ενέργεια όσο και σε θρεπτικά συστατικά είναι μεγάλες καθώς εξελίσσεται και η διαδικασία της σωματικής ανάπτυξης.