Καταρχάς είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το σνακ δεν είναι γεύμα για αυτό δεν πρέπει ξεπερνάει τις 200 θερμίδες. Επίσης πρέπει να περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες και άπαχη πρωτεΐνη. Οι υδατάνθρακες θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, ενώ η πρωτεΐνη θα σας χορτάσει, χωρίς να σας παρέχει πολλές θερμίδες.
Διαβάστε εδώ: Γιατί να πίνετε γάλα με σπόρους παπαρούνας κάθε βράδυ
Την επόμενη φορά που θα σας πιάσει μια νυχτερινή λιγούρα, δεν χρειάζεται να καθίσετε και να ακούτε όλο το βράδυ το στομάχι σας να διαμαρτύρεται. Αντ αυτού διαλέξτε ένα από τα παρακάτω σνακ και θα ικανοποιήσετε την πείνα σας, χωρίς να πάρετε κιλά.
2 φλιτζάνια ποπ κορν με 1 φέτα τυρί χαμηλά σε λιπαρά
¾ φλιτζάνι γιαούρτι 2% με ½ φλιτζάνι βατόμουρα
½ πίτα ολικής άλεσης με χούμους
½ φλιτζάνι μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης με 1 κουταλάκι μέλι
½ φλιτζάνι τυρί cottage με ¼ φλιτζάνι ανανά
Λαχανικά σε φέτες μαζί με γιαούρτι 2% για ντιπ
Ένα κράκερ ολικής άλεσης με το ¼ φλιτζάνι τυρί ρικότα
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
