Είναι εκείνες οι νύχτες που μας πιάνει μια ξαφνική λιγούρα και που δεν μπορούμε να κοιμηθούμε, αλλά και που δεν ξέρουμε τι να κάνουμε αφού δεν θέλουμε να πάρουμε επιπλέον κιλά. Παρόλα αυτά το μυαλό συνεχίζει να τριγυρίζει στο ψυγείο.
Έχετε ζήσει μια παρόμοια εμπειρία; Γιατί τα τελευταία βράδια είχα συνέχεια ένα γουργουρητό στο στομάχι μου και ας είχα φάει κυρίως γεύμα. Πριν όμως κάνω επιδρομή στα πατάκια ή στην αγαπημένη μου σοκολάτα, ανακάλυψα μερικά σνακ που έτρωγα πριν πέσω για ύπνο και δεν μου πρόσθεταν πολλές θερμίδες. Θέλετε να δείτε ποια είναι;
Πριν όμως σας τα αποκαλύψω θα ήθελα να γνωρίζετε ότι το σνακ δεν είναι γεύμα για αυτό δεν πρέπει ξεπερνάει τις 200 θερμίδες. Επίσης πρέπει να περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες και άπαχη πρωτεΐνη. Οι υδατάνθρακες θα μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε πιο γρήγορα, ενώ η πρωτεΐνη θα μας χορτάσει, χωρίς να μας παρέχει πολλές θερμίδες.
Διαβάστε εδώ: Δείτε πώς θα χάσετε 20 και παραπάνω κιλά
Έτσι λοιπόν όταν με έπιασε ξανά νυχτερινή λιγούρα δεν κάθισα να ακούω όλο το βράδυ το στομάχι μου να διαμαρτύρεται. Αντ αυτού επέλεξα ένα από τα παρακάτω σνακ, τα οποία ικανοποίησαν την πείνα μου χωρίς να πάρω κιλά
2 φλιτζάνια ποπ κορν με 1 φέτα τυρί χαμηλά σε λιπαρά
¾ φλιτζάνι γιαούρτι 2% με ½ φλιτζάνι βατόμουρα
½ πίτα ολικής άλεσης με χούμους
½ φλιτζάνι μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης με 1 κουταλάκι μέλι
½ φλιτζάνι τυρί cottage με ¼ φλιτζάνι ανανά
Λαχανικά σε φέτες μαζί με γιαούρτι 2% για ντιπ
Ένα κράκερ ολικής άλεσης με το ¼ φλιτζάνι τυρί ρικότα
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
