Κατά τη διάρκεια των γιορτών σίγουρα πήρατε μερικά κιλά και είναι λογικό, αφού οι διατροφικοί πειρασμοί ήταν πολλοί. Αν όμως ταλαιπωρείστε ακόμα να χάσετε αυτά τα κιλά, μην απελπίζεστε. Ακολουθώντας την παρακάτω δίαιτα, θα μπορέσετε να χάσετε βάρος και να νιώσετε και πάλι ανανεωμένοι.
Διαβάστε εδώ: Οι ειδικοί μας δίνουν τις καλύτερες συμβουλές για να χάσουμε τα περιττά κιλά
Πρωινό
1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι με γλυκαντική ουσία ή σκέτο
1 μέτριο φρούτο της επιλογή σας
1 αυγό βραστό ή ½ κεσεδάκι τυρί cottage
1 φρυγανιά ολικής άλεσης
Δεκατιανό
1 μέτριο φρούτο
Μεσημεριανό
90 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο χωρίς το δέρμα, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή 1 μικρή πατάτα βραστή, 1 φλιτζάνι σαλάτα ωμή ή βραστή
Απογευματινό
1 μέτριο φρούτο
Δείπνο
1 κεσεδάκι τόνο σε νερό με 1 φλιτζάνι πράσινη σαλάτα, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Την έβδομη ημέρα καταναλώστε όλη μέρα: 4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 4 φλιτζάνια πράσινη σαλάτα με 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.
Διαβάστε εδώ: Το ένα πράγμα που μπορεί να μειώσει τη διάρκεια ζωής μέχρι και 10 χρόνια
Συμβουλές:
Να πίνετε 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα.
Μη χρησιμοποιείτε λάδι εκτός από την αναγραφόμενη ημέρα.
Μην πίνετε καθόλου αλκοόλ.
Αντικαταστήστε το αλάτι με άλλα μπαχαρικά, όπως πιπέρι, κάρυ, ρίγανι.
Μην εφαρμόσετε τη συγκεκριμένη διατροφή περισσότερο από μια εβδομάδα.
Τέλος, μην ξεχνάτε ότι ο κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές διατροφικές ανάγκες και γι αυτό η σύνταξη ενός διαιτολογίου είναι εξατομικευμένη και πρέπει να εφαρμόζεται από διαιτολόγο. Το παραπάνω πρόγραμμα διατροφής είναι ενδεικτικό και αφορά υγιείς ανθρώπους μετρίου αναστήματος.
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
