Είμαι διαιτολόγος και αυτός είναι ο λόγος που δεν προτείνω τα συμπληρώματα αδυνατίσματος

Υπάρχουν τόσα πολλά συμπληρώματα στην αγορά σήμερα - πάνω από 80.000, για την ακρίβεια. Και φυσικά πολλοί είναι εκείνοι που ισχυρίζονται ότι θα βελτιώσουν την υγεία σας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, και για ορισμένα συμπληρώματα, αυτό περιλαμβάνει ισχυρισμούς σχετικά με την απώλεια βάρους.

Όλοι πιθανότατα έχουμε ακούσει ή έχουμε δει διάφορα συμπληρώματα αδυνατίσματος, αλλά αξίζουν πραγματικά τα χρήματά σας; Ως διαιτολόγος, είμαι ήδη επιφυλακτική με τα περισσότερα συμπληρώματα. Ο κλάδος των συμπληρωμάτων δεν υπόκειται σε έγκριση, επομένως ποτέ δεν ξέρετε πραγματικά τι πρόκειται να πάρετε. Και είμαι ιδιαίτερα προσεκτική με τα συμπληρώματα που υπόσχονται «γρήγορη» ή σημαντική απώλεια βάρους. Οι λόγοι; Συνεχίσετε την ανάγνωση για να τους μάθετε…

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο για να βελτιώσεις την υγεία της καρδιάς σου

Δεν είναι αποτελεσματικά

Ακόμα κι αν ένα συμπλήρωμα ισχυρίζεται ότι συμβάλει στην απώλεια βάρους, αυτό δεν σημαίνει ότι θα το κάνει. Μια πρόσφατη ανασκόπηση 315 κλινικών δοκιμών για τα συμπληρώματα απώλειας βάρους διαπίστωσε ότι δεν προκάλεσαν καμία απώλεια βάρους μεταξύ των συμμετεχόντων. Επίσης μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν λάβει συμπληρώματα αδυνατίσματος χωρίς ιατρική συνταγή έχουν αναφέρει ηπατική ανεπάρκεια, νεφρική βλάβη, επιδείνωση χρόνιων παθήσεων και πολλά άλλα.

pexels

Δεν ελέγχονται

Δεύτερον, τα συμπληρώματα δεν ελέγχονται. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει κανένας οργανισμός που να ελέγχει ότι είναι ασφαλή, αποτελεσματικά ή έχουν ακριβή σήμανση πριν βγουν στην αγορά. Αν και υπάρχουν τρόποι για να ελέγξετε τα συμπληρώματα και να βεβαιωθείτε ότι είναι πραγματικά αυτό που ισχυρίζονται ότι είναι, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί. Τις περισσότερες φορές, αυτοί οι ισχυρισμοί δεν είναι τεκμηριωμένοι και δεν πρέπει να γίνονται. Ωστόσο, κάνουν αυτούς τους ισχυρισμούς λόγω της έλλειψης ρύθμισης.

Δεν είναι βιώσιμα

Η βιώσιμη απώλεια βάρους επιτυγχάνεται μέσω μικρών αλλαγών συμπεριφοράς με την πάροδο του χρόνου. Ένα από τα κύρια ζητήματα με τα συμπληρώματα απώλειας βάρους είναι ότι για να διατηρήσετε οποιαδήποτε απώλεια βάρους, πρέπει να συνεχίσετε να παίρνετε το συμπλήρωμα. Δεν είναι βιώσιμο ή δυνητικά ακόμη και ασφαλές να παίρνετε ένα συμπλήρωμα αδυνατίσματος για μεγάλο ή μικρό χρονικό διάστημα, επομένως οποιαδήποτε κιλά έχετε χάσει πιθανότατα θα επανέλθουν όταν σταματήσετε το συμπλήρωμα.

Ενώ υπάρχουν ορισμένα εγκεκριμένα φάρμακα που μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, τα συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή δεν περιλαμβάνονται στη λίστα. Και ακόμη και τα εγκεκριμένα φάρμακα έχουν τη δική τους λίστα παρενεργειών. Αντί λοιπόν να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα αδυνατίσματος, ο χρόνος και τα χρήματά σας θα δαπανηθούν καλύτερα σε αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους, εάν αυτός είναι ο στόχος σας. Γενικά θα συνιστούσα σε κάποιον που προσπαθεί να χάσει βάρος να ακολουθήσει ασφαλείς και δοκιμασμένες μεθόδους, όπως η διατροφή, η άσκηση και ο υγιεινός τρόπος ζωής.