Ο πόνος στο στομάχι μπορεί να έχει διάφορες αιτίες. Συνήθως δεν διαρκεί πολύ και γενικά δεν είναι σοβαρό. Οι κράμπες στο στομάχι, από την άλλη πλευρά, μπορεί να διαφέρουν από τον γενικό στομαχόπονο.
Τι μπορεί να προκαλέσει τις νυχτερινές κράμπες στο στομάχι
Σε αντίθεση με έναν πόνο που υπάρχει για λίγο και μετά εξαφανίζεται, οι κράμπες στο στομάχι χαρακτηρίζονται από ξαφνική, ακούσια σύσφιξη των μυών της κοιλιάς - ή σπασμοί - που είναι πιο έντονοι και κυκλικοί. Αυτές οι κράμπες μπορεί να είναι άβολες και μπορεί να συνοδεύονται από άλλα πεπτικά συμπτώματα, όπως φούσκωμα, ναυτία, έμετο ή διάρροια. Οι νυχτερινές κράμπες στο στομάχι μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικές, καθώς συμβαίνουν όταν προσπαθείτε να ξεκουραστείτε.
Γνωρίζοντας τις αιτίες θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις κράμπες - ή τουλάχιστον να έχετε μια καλύτερη ιδέα για το πότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.
Δεν τρώτε καθόλου ή τρώτε πολύ αργά
Η κατανάλωση πολλών φαγητών κοντά στην ώρα του ύπνου - ή η έλλειψη τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας - μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες στο στομάχι τη νύχτα. Μερικές φορές αυτές οι δύο αιτίες μπορεί ακόμη και να αλληλοεπικαλύπτονται. Είναι πιο πιθανό να πάθετε κράμπες στο στομάχι τη νύχτα, αν είστε όλη μέρα χωρίς φαγητό, πεινάτε μέχρι το βράδυ και μετά τρώτε μεγάλη ποσότητα φαγητού πριν τον ύπνο. Επίσης εάν περιορίσετε το φαγητό σας και δεν παρέχετε στο σώμα σας αρκετή τροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να εμφανίσετε πόνους λόγω της πείνας, που μπορεί επίσης να τους νιώθετε σαν κράμπες.
Τροφικές δυσανεξίες
Μία από τις πιο κοινές αιτίες των νυχτερινών κραμπών στο στομάχι είναι η τροφική δυσανεξία. Όταν κάποιος έχει τροφική δυσανεξία χωρίς να το συνειδητοποιεί, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα. Ακόμα κι αν αισθάνεστε δυσφορία όταν τρώτε ορισμένα τρόφιμα, μπορεί να συνεχίσετε να τα καταναλώνετε, χωρίς να γνωρίζετε ότι το φαγητό και τα συμπτώματα συνδέονται.
Ένα τυπικό παράδειγμα μπορεί να είναι η συνήθεια να πίνετε ένα φλιτζάνι γάλα την ώρα του ύπνου από την παιδική σας ηλικία και να μην συνειδητοποιείτε ότι η παραγωγή του ενζύμου λακτάσης από το σώμα σας έχει μειωθεί, οδηγώντας σε δυσανεξία στη λακτόζη. Οι ατομικές ευαισθησίες σε συγκεκριμένα τρόφιμα όπως τα γαλακτοκομικά ή η γλουτένη είναι μερικές φορές πιο έντονες τη νύχτα - ειδικά μετά από μεγαλύτερα ή πιο πλούσια γεύματα.
Στρες και διαταραχή ύπνου
Το μακροχρόνιο στρες και η έλλειψη ύπνου μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την πέψη, προκαλώντας δυσφορία και κράμπες. Όταν το σώμα σας είναι τεντωμένο από το στρες, οι μύες της κοιλιάς μπορεί να τεντωθούν, γεγονός που επιδεινώνει τις κράμπες σας. Επιπλέον, το στρες μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση κορτιζόλης - την ορμόνη του στρες και αυτό μπορεί να αυξήσει την παραγωγή οξέος του στομάχου και συχνά να οδηγήσει σε καούρα και κοιλιακή δυσφορία.
Το άγχος και ο μη ποιοτικός ύπνος μπορούν επίσης να δημιουργήσουν έναν φαύλο κύκλο, όπου η κακή πέψη επιδεινώνει την ποιότητα του ύπνου. Και αυτό, με τη σειρά του, αυξάνει την πιθανότητα στομαχικών προβλημάτων. Προτείνω λοιπόν να βρείτε κάποιες πρακτικές πριν τον ύπνο - όπως ο διαλογισμός - για να μειώσετε τα συμπτώματα των στομαχικών κραμπών που σχετίζονται με το άγχος.
Πόνοι περιόδου
Οι κράμπες της περιόδου - μια κοινή πηγή δυσφορίας για τις γυναίκες - μπορεί να προκαλέσουν πόνο πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Αυτός ο πόνος εμφανίζεται καθώς η μήτρα σας συσπάται, προκαλώντας μέτριες έως μερικές φορές έντονες κράμπες που μπορεί να τις νιώθετε στην κοιλιά σας, την πλάτη και τους μηρούς σας.
Υποκείμενες καταστάσεις υγείας
Τα μακροχρόνια συμπτώματα κράμπας στο στομάχι μπορεί να προκληθούν από μια σειρά υποκείμενων προβλημάτων υγείας, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Τα άτομα που ζουν με IBS συχνά αντιμετωπίζουν κράμπες στο στομάχι σε απρόβλεπτες ώρες της ημέρας. Τα ερεθίσματα δεν είναι αποκλειστικά τα τρόφιμα, καθώς το άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες κράμπες στις πιο άβολες στιγμές - όπως όταν προσπαθείτε να ξεκουραστείτε τη νύχτα.
Άλλες πιθανές υποκείμενες αιτίες περιλαμβάνουν:
- Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD)
- Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ)
- Γαστρεντερίτιδα
- Έλκη στομάχου
- Γαστρίτιδα
- Κοιλιοκάκη
Πότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια για τις νυχτερινές στομαχικές κράμπες
Εάν οι κράμπες στο στομάχι σας - και τα συναφή συμπτώματά τους - δεν βελτιώνονται, θα πρέπει να τις ελέγξει ένας γιατρός για να διαπιστώσει εάν έχετε κρυφές καταστάσεις υγείας. Αυτό συμβαίνει επειδή οι πιθανές αιτίες μπορεί να είναι οτιδήποτε, από μη απειλητικά για τη ζωή θέματα όπως η δυσανεξία στη λακτόζη έως κάτι πολύ πιο σοβαρό όπως η κοιλιοκάκη. Εάν οι κράμπες σας συνοδεύονται από τα ακόλουθα συμπτώματα, τότε θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση βοήθεια.
- Ξαφνική και σοβαρή αύξηση του πόνου στην κοιλιά
- Δυσκολία στην κατάποση
- Διάρροια ή δυσκοιλιότητα που διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες
- Αίμα στα κόπρανα
- Σημαντική απώλεια βάρους
- Επίμονος πυρετός
- Ναυτία ή έμετος με αίμα
- Ξύπνημα από τον ύπνο λόγω πόνου
- Κιτρίνισμα του δέρματος και των ματιών
Αυτά τα συμπτώματα δεν υποδηλώνουν απαραίτητα σοβαρό πρόβλημα υγείας. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπιστούν με κατάλληλη θεραπεία ή εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για την αντιμετώπιση των υποκείμενων αιτιών.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
