6 σημάδια που δείχνουν ότι βρίσκεσαι στα πρώτα στάδια της εμμηνόπαυσης

Η περιεμμηνόπαυση είναι μια φυσική διαδικασία που εμφανίζεται στις γυναίκες, όπου τα ορμονικά επίπεδα μειώνονται εν όψει της εμμηνόπαυσης , δηλαδή όταν η έμμηνος ρύση (περίοδος) σταματά. Συνήθως ξεκινά στα 40, ωστόσο, ορισμένες γυναίκες βιώνουν την περιεμμηνόπαυση νωρίτερα στα 30 τους. Οι παράγοντες για πρώιμη περιεμμηνόπαυση περιλαμβάνουν οικογενειακό ιστορικό πρώιμης περιεμμηνόπαυσης, υστερεκτομή , θεραπεία καρκίνου και κάπνισμα.

Η περιεμμηνόπαυση συνήθως διαρκεί για αρκετά χρόνια και τελειώνει όταν έχετε τελικά έχετε την τελευταία σας περίοδο, η οποία συνήθως εμφανίζεται στις αρχές της δεκαετίας του '50. Αν και αυτή είναι μια φυσική διαδικασία, μπορεί ωστόσο να προκαλέσει σημαντική ενόχληση και αγωνία, γι' αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αναζητήσετε υποστήριξη από τον γιατρό σας.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 χορταστικές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

6 σημάδια που δείχνουν ότι βρίσκεστε στα πρώτα στάδια της εμμηνόπαυσης

Κατά την περιεμμηνόπαυση, το σώμα σας αρχίζει να παράγει χαμηλότερα επίπεδα των οιστρογόνων και προγεστερόνης, που ρυθμίζουν την έμμηνο ρύση. Κατά συνέπεια, η περίοδός σας μπορεί να γίνει πιο ακανόνιστη, μπορεί να γίνει ελαφρύτερη, βαρύτερη, μακρύτερη ή μικρότερη σε χρονικό διάστημα. Κοντά στο τέλος της περιεμμηνόπαυσης, μπορεί να αρχίσετε να μην έχετε κάθε μήνα περιόδο.

Μειωμένη απόλαυση του σεξ και μειωμένη σεξουαλική ορμή

Μπορεί να παρουσιάσετε μειωμένη σεξουαλική ορμή και κολπική ξηρότητα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία κατά τη διάρκεια του σεξ .

Κακός ύπνος, εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις

Μπορεί να αντιμετωπίσετε δυσκολία στον ύπνο λόγω ορμονικών αλλαγών, καθώς και λόγω εξάψεων και νυχτερινών εφιδρώσεων, που συνήθως συμβαίνουν σε επεισόδια 5-10 λεπτών. Εξάψεις και ξαφνική εφίδρωση μπορεί επίσης να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ψυχολογικά συμπτώματα

Μπορεί να αναπτύξετε άγχος ή κατάθλιψη και να βιώσετε απώλεια συγκέντρωσης και εναλλαγές της διάθεσης. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να συμβούν ως άμεσο αποτέλεσμα ορμονικών αλλαγών και ως συνέπεια κακού ύπνου.

unsplash

Μειωμένη οστική πυκνότητα

Η περιεμμηνόπαυση μπορεί να μειώσει την οστική σας πυκνότητα, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Η μειωμένη οστική πυκνότητα μπορεί να ανιχνευθεί μέσω σάρωσης οστών.

Αυξημένη χοληστερόλη

Η περιεμμηνόπαυση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της λεγόμενης «κακής χοληστερόλης» ή LDL και να μειώσει τα επίπεδα της «καλής χοληστερόλης» ή της HDL. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Άλλα κοινά συμπτώματα της περιεμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν κούραση, ακράτεια ούρων και αύξηση βάρους. Εάν έχετε ινομυώματα της μήτρας , αυτά μπορεί επίσης να επιδεινωθούν κατά την περιεμμηνόπαυση.

Η περίοδός σας και η περιεμμηνόπαυση

Θα συνεχίσετε να έχετε περίοδο κατά την περιεμμηνόπαυση, αν και μπορεί να είναι διαφορετική από αυτή που έχετε συνηθίσει. Καθώς η περιεμμηνόπαυση προχωρά και πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση, μπορεί να αρχίσετε να μην έχετε τακτική έμμηνο ρύση. Εάν δεν είχατε περίοδο για 60 ημέρες, πιθανότατα πλησιάζετε στη μετάβαση της εμμηνόπαυσης.

Πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό

Αν και η περιεμμηνόπαυση είναι μια φυσική διαδικασία, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της ζωής σας. Εάν ανησυχείτε για τα συμπτώματά σας ή η περιεμμηνόπαυση διαταράσσει σημαντικά τη ζωή σας, επισκεφτείτε τον γιατρό σας για να συζητήσετε πώς θα ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι αλλαγές στην περίοδό σας δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι έχετε ξεκινήσει την περιεμμηνόπαυση. Άλλες παθήσεις μπορεί να ευθύνονται, όπως η ενδομητρίωση , τα ινομυώματα της μήτρας και σε σπάνιες περιπτώσεις ο καρκίνος. Εάν ανησυχείτε για την περίοδό σας ή έχετε παρατηρήσει κηλίδες μετά το σεξ, επισκεφτείτε τον γιατρό σας.

Αντιμετώπιση συμπτωμάτων περιεμμηνόπαυσης

Καθώς η περιεμμηνόπαυση είναι μια φυσική διαδικασία, η θεραπεία δεν στοχεύει στη διακοπή της, αλλά στη μείωση των συμπτωμάτων της για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας. Η θεραπεία θα εξαρτηθεί από τα συμπτώματά σας.

Εάν έχετε εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ορμονοθεραπεία, η οποία είναι διαθέσιμη σε πολλές διαφορετικές μορφές, όπως κρέμες, τζελ, χάπια, σπρέι ή δερματικά επιθέματα. Η ορμονική θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη περαιτέρω μείωσης της οστικής σας πυκνότητας. Η τακτική άσκηση, όπως το περπάτημα, η πεζοπορία και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης, θα βοηθήσουν επίσης στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και στην πρόληψη της υπερβολικής αύξησης βάρους. Εάν έχετε κολπική ξηρότητα και δυσφορία κατά τη διάρκεια του σεξ, τα κολπικά οιστρογόνα που εφαρμόζονται ως κρέμα ή κολπικό δισκίο μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας.

Εάν παλεύετε με την κακή διάθεση ή τις εναλλαγές της διάθεσης, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα αντικαταθλιπτικό. Μπορείτε επίσης να ασκήσετε την ενσυνειδητότητα, τον διαλογισμό ή άλλες δραστηριότητες που σας βοηθούν να χαλαρώσετε. Ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή και η τήρηση ενός τακτικού προγράμματος ύπνου μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων της περιεμμηνόπαυσης, όπως εναλλαγές της διάθεσης, αύξηση βάρους και κακό ύπνο.