Γκρέλινη είναι γνωστή ως η «ορμόνη της πείνας» γιατί διεγείρει την όρεξη και σας κάνει να αισθάνεστε ότι πεινάτε. Όταν το στομάχι σας είναι άδειο, απελευθερώνει γκρελίνη, η οποία σηματοδοτεί ότι ήρθε η ώρα να φάτε. Εκτός από την αύξηση της πείνας, η γκρελίνη παίζει επιπλέον ρόλους στο σώμα σας. Αυτοί περιλαμβάνουν τη σύνθεση ενέργειας, τη λειτουργία της πέψης, τη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα και τη μείωση της φλεγμονής. Ωστόσο συγκεκριμένες παρεμβάσεις μπορεί να επηρεάσουν την ποσότητα γκρελίνης που απελευθερώνει το σώμα σας και αυτό μπορεί να επηρεάσει το βάρος και άλλες παραμέτρους υγείας.
Πώς η γκρελίνη επηρεάζει το σώμα σας
Ενεργοποίηση της όρεξης
Το στομάχι και το λεπτό έντερο εκκρίνουν γκρελίνη η οποία σηματοδοτεί στον εγκέφαλό σας ότι είναι ώρα να φάτε, κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι. Το σώμα σας μπορεί να απελευθερώσει γκρελίνη ως απόκριση στο άδειο στομάχι, στο χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, στο στρες και άλλους παράγοντες.
Ενεργοποίηση της αυξητικής ορμόνης
Η έκκριση γκρελίνης διεγείρει επίσης την απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης (HGH) . Η HGH είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των παιδιών και επίσης για τον μεταβολισμό σε όλη τη ζωή. Η έρευνα δείχνει ότι εάν υπάρχει πρόβλημα με την έκκριση γκρελίνης, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια HGH, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κακή ανάπτυξη και άλλα προβλήματα.
Ενεργειακό ισοζύγιο
Ορισμένα στοιχεία υποστηρίζουν ότι η γκρελίνη παίζει ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό (παραγωγή ενέργειας από τα τρόφιμα ). Αν και η διαδικασία είναι ασαφής, οι ερευνητές πιστεύουν ότι η γκρελίνη μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της συνολικής ενεργειακής ισορροπίας. Η γκρελίνη θεωρείται επίσης ότι βοηθά στην αποθήκευση ενέργειας (με τη μορφή λίπους) για μελλοντική χρήση.
Διατήρηση του σακχάρου του αίματος
Η γκρελίνη έχει διάφορες επιδράσεις στο σάκχαρό σας. Κατά τη διάρκεια της πείνας, αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα για να παρέχει ενέργεια και να βοηθήσει στην πρόληψη της υπογλυκαιμίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι μειώνει την έκκριση της ινσουλίνης, η οποία μπορεί να μειώσει την ποσότητα γλυκόζης που προσλαμβάνουν τα κύτταρα σας για αποθήκευση ή ενέργεια.
Φλεγμονώδης απόκριση
Η γκρελίνη πιστεύεται ότι μειώνει τη φλεγμονή. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση, η ορμόνη της πέινας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υπερβολικής φλεγμονής, προστατεύοντας από βλάβες στα όργανα και συγκεκριμένες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για την κατανόηση του μηχανισμού του πώς η γκρελίνη μπορεί να επηρεάσει τη φλεγμονώδη απόκριση.
Γιατί η γκρελίνη σας κάνει να πεινάτε
Ίσως αναρωτιέστε πώς και γιατί η γκρελίνη σας κάνει να πεινάτε. Όπως και άλλες ορμόνες, έτσι και η γκρελίνη στέλνει μηνύματα στον εγκέφαλό σας ότι είναι ώρα να φάτε όταν το στομάχι σας είναι άδειο. Η γκρελίνη προσκολλάται στους υποδοχείς στον υποθάλαμοτου εγκεφάλου και στη συνέχεια, ο εγκέφαλός σας στέλνει σήματα σε όλο το σώμα, τα οποία έχουν ως αποτέλεσμα το αίσθημα της πείνας. Τα σωματικά σημάδια πείνας που μπορεί να προκαλέσει ο εγκέφαλός σας περιλαμβάνουν:
- Σκέψεις για το φαγητό
- Δυσφορία στο στομάχι
- Κούραση
- Ζάλη
- Πρόβλημα συγκέντρωσης
- Αλλαγή της διάθεσης
Πώς η γκρελίνη επηρεάζει το βάρος σας
Η γκρελίνη παίζει ρόλο στη διαχείριση του βάρους, επειδή μπορεί να επηρεάσει την πρόσληψη τροφής. Μερικοί θεωρούν ότι μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους επειδή αυξάνει την όρεξη. Ωστόσο, καμία έρευνα δεν έχει βρει άμεση σχέση μεταξύ των επιπέδων γκρελίνης και του βάρους. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι η δίαιτα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα γκρελίνης. Τα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι η γκρελίνη μπορεί να μειώσει τον μεταβολισμό, ειδικά όταν η πρόσληψη τροφής είναι χαμηλή. Αυτοί οι παράγοντες μπορεί να κάνουν την απώλεια βάρους πιο δύσκολη.
Δεν υπάρχουν βάσιμες ενδείξεις ότι η γκρελίνη είναι υψηλότερη σε άτομα με παχυσαρκία. Ωστόσο, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η καταστολή της γκρελίνης μετά από ένα γεύμα μπορεί να είναι πιο δύσκολη σε παχύσαρκους, σε σύγκριση με άτομα με φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος. Ωστόσο απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση της σχέσης της γκρελίνης με το βάρος. Στο μεταξύ, η διατήρηση ενός σταθερού βάρους μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη σημαντικών αυξήσεων στα επίπεδα γκρελίνης.
Οι αιτίες αυξημένης παραγωγής γκρελίνης
Το στομάχι παράγει και απελευθερώνει γκρελίνη ως απάντηση στην πείνα ή άλλες ενδείξεις. Στη συνέχεια, η γκρελίνη ταξιδεύει στον υποθάλαμο του εγκεφάλου και ενεργοποιεί σήματα που οδηγούν σε αυξημένη όρεξη. Εκτός από την πείνα, διάφοροι παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν αυξημένη παραγωγή γκρελίνης. Η παραγωγή γκρελίνης μπορεί να αυξηθεί λόγω:
- Απώλεια βάρους
- Νηστεία
- Δίαιτα
- Βαριατρική χειρουργική
Συγκεκριμένες ιατρικές καταστάσεις, όπως η νευρική ανορεξία και Prader-Willi σύνδρομο, μπορεί να προκαλέσουν χρόνια αύξηση των επιπέδων γκρελίνης. Ακόμη και παράγοντες του τρόπου ζωής μπορεί να επηρεάσουν τη γκρελίνη. Για παράδειγμα, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η σύντομη διάρκεια ύπνου ή η στέρηση ύπνου μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα γκρελίνης.
Μέθοδοι για τον έλεγχο των επιπέδων γκρελίνης
Μπορεί να είστε σε θέση να διαχειριστείτε τα επίπεδα γκρελίνης στο σώμα σας, αλλά η έρευνα για το πώς να το κάνετε αυτό δεν είναι ακριβώς σαφής. Ορισμένα φάρμακα, όπως αναστολείς γκρελίνης, μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα της. Ωστόσο, η έρευνα δεν είναι σταθερή και απαιτούνται περισσότερα στοιχεία για να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια αυτών των φαρμάκων.
Η αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης, ο επαρκής ύπνος και η τακτική σωματική δραστηριότητα θεωρείται επίσης ότι βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων γκρελίνης. Ωστόσο, καμία ανασκόπηση δεν έδειξε στοιχεία ότι τα σήματα γκρελίνης μπορούν να αποκλειστούν επιτυχώς.
Θυμηθείτε επίσης ότι τα επίπεδα γκρελίνης αυξάνονται όταν πεινάτε ή κάνετε δίαιτα. Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με τους τρόπους ελέγχου των επιπέδων γκρελίνης, συνιστάται η διατήρηση ενός σταθερού βάρους. Η διαχείριση του βάρους μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη σημαντικών αλλαγών στα επίπεδα γκρελίνης.
Ο αντίκτυπος της γκρελίνης στη συνολική υγεία
Όπως και άλλες ορμόνες, έτσι η γκρελίνη έχει αντίκτυπο στη συνολική υγεία σας. Έρευνες δείχνουν ότι η γκρελίνη παίζει ρόλο σε:
- Διέγερση της όρεξης
- Παραγωγή ενέργειας
- Διαχείριση σακχάρου στο αίμα
- Φλεγμονή
- Απελευθέρωση αυξητικής ορμόνης
Ο μεγαλύτερος αντίκτυπος της γκρελίνης μπορεί να είναι στα σημάδια της όρεξης και της πείνας. Καθώς η τροφή είναι απαραίτητη για τη ζωή, η γκρελίνη είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία σας. Τα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι η γκρελίνη είναι ζωτικής σημασίας για τον μεταβολισμό, ο οποίος επηρεάζει σημαντικά τη συνολική υγεία. Η γκρελίνη μπορεί να επηρεάσει τόσο τη βραχυπρόθεσμη όσο και τη μακροπρόθεσμη ενεργειακή ισορροπία μέσω του ρόλου της στην όρεξη. Η έρευνα για τη γκρελίνη συνεχίζεται, επειδή υπάρχουν ακόμη πολλά να μάθουμε για την «ορμόνη της πείνας», ειδικά για τον πιθανό ρόλο της στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα και τη φλεγμονή.Τέλος απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε πώς η γκρελίνη μπορεί να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς, τον διαβήτη και άλλες καταστάσεις.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
