Είσαι άνω των 40; Να γιατί είναι σημαντικό να βελτιώσεις την υγεία του εντέρου σου

Μια από τις τελευταίες μελέτες αποκάλυψε ότι το 75 τοις εκατό των ανθρώπων αντιμετωπίζουν υποτροπιάζοντα γαστρεντερικά προβλήματα. Αλλά αυτό που οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν είναι ότι τα πεπτικά προβλήματα προκαλούν και άλλα προβλήματα υγείας. Προφανώς, δεν υπάρχει τίποτα ευχάριστο σχετικά με την ενόχληση των αερίων, το φούσκωμα, τη δυσκοιλιότητα ή τη διάρροια. Παρόλα αυτά πολλοί πιστεύουν ότι τα γαστρεντερικά προβλήματα είναι φυσικό μέρος της γήρανσης. Ή ότι δεν μπορούν να κάνουν τίποτα για αυτά. Ωστόσο κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Θέλω λοιπόν να μοιραστώ 5 λόγους για τους οποίους εάν είστε άνω των 40 θα πρέπει να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου σας ή για την ακρίβεια το μικροβίωμα του εντέρου σας.

Γιατί είναι σημαντικό να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου σας

Το μικροβίωμα του εντέρου μπορεί είτε να βοηθήσει στην απώλεια βάρους είτε να την κάνει εξαιρετικά δύσκολη

Οι περισσότεροι παρατηρούν ότι γίνεται όλο και πιο δύσκολο να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν καθώς μεγαλώνουν. Και ένας από τους κύριους λόγους που συμβαίνει αυτό είναι η επιδείνωση της υγείας του εντέρου. Το μικροβίωμα του εντέρου ρυθμίζει τον μεταβολισμό, την αντίσταση στην ινσουλίνη, ακόμη και την αποθήκευση λίπους, και όλα αυτά επηρεάζουν σημαντικά την απώλεια βάρους. Όμως, με τα χρόνια, τα πράγματα όπως η διατροφή, το άγχος, τα φάρμακα και η έλλειψη ύπνου επηρεάζουν αρνητικά το έντερό σας. Γι' αυτό όσοι προσπαθούν να χάσουν βάρος είναι σημαντικό να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου τους πριν από οτιδήποτε άλλο.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποια είναι καλύτερη ώρα μέσα στην ημέρα για να πάρεις τη βιταμίνη Β12 για μέγιστη απόρροφηση

Ένα υγιές έντερο επηρεάζει τα επίπεδα οιστρογόνων και μετριάζει τις διακυμάνσεις τους

Τα οιστρογόνα έχουν ζωτικό ρόλο στην υγεία και τη γενική ευημερία των γυναικών. Ωστόσο, τα επίπεδά τους παρουσιάζουν μεγάλες διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου και μειώνονται δραστικά όταν ξεκινά η περιεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση. Γι' αυτό και οι γυναίκες βιώνουν αλλαγές στη διάθεση, κόπωση, ομίχλη του εγκεφάλου, ορμονικό φούσκωμα και ανεξήγητη αύξηση βάρους. Αλλά αυτό που ανακάλυψαν οι επιστήμονες είναι ότι ο βασικός ρυθμιστής της κυκλοφορίας των οιστρογόνων είναι… το έντερο. Πράγμα που σημαίνει ότι ένα υγιές μικροβίωμα θα μπορούσε να ανακουφίσει τα συμπτώματα της περιεμμηνόπαυσης, της εμμηνόπαυσης ή του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Η εμφάνιση και η υγεία του δέρματος συσχετίζονται στενά με το έντερο

Τώρα, αυτό που είναι ενδιαφέρον είναι ότι το δέρμα έχει το δικό του μικροβίωμα, όπως και το έντερο. Και αυτά τα δύο σχετίζονται περισσότερο από ό,τι πίστευαν οι επιστήμονες παλαιότερα. Και εδώ θέλω να εξηγήσω ότι δεν εννοώ μόνο τη «λαμπερή» εμφάνιση του δέρματος. Γιατί οι μελέτες δείχνουν ότι ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου προλαμβάνει την ακμή, το έκζεμα, την ψωρίαση και άλλα δερματικά προβλήματα. Ενώ όταν υπάρχει ανισορροπία στο έντερο, μπορεί να ακολουθήσουν τα δερματικά προβλήματα.

pexels

Το μικροβίωμα του εντέρου μπορεί να είναι το «μυστικό» για την υγιή γήρανση και τη μακροζωία

Αν και μπορεί να ακούγεται υπερβολικός ο ισχυρισμός, αυτό ακριβώς υποστηρίζουν οι μελέτες. Το μικροβίωμα του εντέρου έχει ερευνηθεί εκτενώς εδώ και καιρό ως προγνωστικός παράγοντας της μακροζωίας και του πόσο καλά μεγαλώνουν οι άνθρωποι. Φαίνεται ότι οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στα βακτήρια του εντέρου επηρεάζουν την ανοσολογική απόκριση, οδηγώντας σε χρόνια φλεγμονή χαμηλού βαθμού. Και αυτό μπορεί να προκαλέσει καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη, γνωστική εξασθένηση, ακόμη και καρκίνο. Όμως από την άλλη μεριά ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να αποτρέψει όλα τα παραπάνω.

Ένα καλά ισορροπημένο μικροβίωμα του εντέρου δίνει τέλος στα πεπτικά προβλήματα

Τώρα, αυτό είναι αρκετά προφανές γιατί τα πεπτικά προβλήματα είναι το κύριο σημάδι ενός ανθυγιεινού εντέρου. Αλλά νομίζω ότι είναι σημαντικό να μιλήσουμε και γι' αυτό, γιατί βλέπω πόσοι υποφέρουν από αυτά τα θέματα, ενώ στην πραγματικότητα, το μόνο που χρειάζεται για να απαλλαγείτε από τη δυσφορία, είναι να βελτιώσειτε το μικροβίωμα του εντέρου σας. Και αυτό που πρέπει να κάνετε για να εξισορροπήσετε το μικροβίωμα είναι να εισάγετε καλά βακτήρια στο έντερο.Και ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να γίνει αυτό είναι η κατανάλωση προβιοτικών από τις τροφές, όπως είναι το γιαούρτι, το κεφιρ, οι πίκλες και το ξινολάχανο.

Είτε λοιπόν πρόκειται για το σωματικό βάρος, για τα δερματικά προβλήματα ή τα συμπτώματα περιεμμηνόπαυσης, η υγεία του εντέρου παίζει σημαντικό ρόλο σε όλα τα παραπάνω.