Θέλεις να γυμναστείς ή μήπως όχι; Το έντερό σου ίσως αποφασίζει για σένα

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν την άσκηση ενώ άλλοι τη βρίσκουν αφόρητη; Νέα έρευνα υποδηλώνει μια εκπληκτική σύνδεση: Tο μικροβίωμα του εντέρου. Σωστά διαβάσατε – oi τρισεκατομμύρια μικροσκοπικοί οργανισμοί, ή μικρόβια , που ζουν στο πεπτικό μας σύστημα μπορεί να παίζουν ρόλο στο αν έχουμε όρεξη για άσκηση.

Γνωρίζουμε ότι τα βακτήρια στο έντερό μας είναι σημαντικά για την πέψη και τη συνολική υγεία μας. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι τα έντερα μας επικοινωνούν επίσης με τον εγκέφαλό μας. Αυτός ο άξονας εντέρου-εγκεφάλου συνδέεται με τη διάθεση, το άγχος και ίσως ακόμη και με το κίνητρό μας για άσκηση.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 ποτά για μετά την άσκηση που ενυδατώνουν καλύτερα από το νερό

Ποντίκια, μικρόβια και άσκηση

Πώς ακριβώς μπορούν τα μικρόβια του εντέρου να επηρεάσουν το κίνητρό μας για άσκηση; Για να απαντήσουν σε αυτό το ερώτημα, ερευνητές μελέτησαν την απόδοση των ποντικιών στην άσκηση και διαπίστωσαν ότι τα ποντίκια με μειωμένο μικροβίωμα εντέρου (δηλαδή με λιγότερα μικρόβια) έτρεχαν λιγότερο στον τροχό τους. Επίσης, κουράζονταν πιο γρήγορα. Αυτό υποδηλώνει ότι οι μικροοργανισμοί στο έντερο μπορεί να έχουν λόγο στο πόσο ήθελαν να ασκούνται τα ποντίκια... και πόση άσκηση ήταν σωματικά σε θέση να ανεχθούν.

Επίσης η άσκηση αυξάνει την ντοπαμίνη, μια χημική ουσία του εγκεφάλου που σχετίζεται με την ευχαρίστηση, το κίνητρο και την ανταμοιβή (αν έχετε βιώσει ποτέ ευφορία όταν γυμνάζεστε, αυτό οφείλεται στη ντοπαμίνη). Και όπως αναμενόταν, η άσκηση αύξησε την ντοπαμίνη στα ποντίκια με υγιές μικροβίωμα του εντέρου, γεγονός που τα παρακίνησε να συνεχίσουν να κινούνται. Αλλά αυτή η αύξηση της ντοπαμίνης δεν συνέβη όταν το μικροβίωμα των ποντικών μειώθηκε.

pexels

Το έντερο επικοινωνεί με τον εγκέφαλο

Ψάχνοντας πιο βαθιά, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα βακτήρια στο έντερο παράγουν μια συγκεκριμένη χημική ουσία που επικοινωνεί με τον εγκέφαλο. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η χημική ουσία λέει στον εγκέφαλο να απελευθερώσει περισσότερη ντοπαμίνη, η οποία κάνει την άσκηση πιο ικανοποιητική. Όταν αυτή η οδός επικοινωνίας διακόπηκε, τα ποντίκια έχασαν το κίνητρό τους να κινηθούν.

Τι σημαίνει αυτό για την ανθρώπινη υγεία;

Είναι δύσκολο να πούμε με βεβαιότητα, δότι αυτή η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε ελεγχόμενο περιβάλλον για να επιτρέψει στους ερευνητές να απομονώσουν τις επιπτώσεις των βακτηρίων του εντέρου. Η ζωή μας όμως είναι πιο περίπλοκη και οι επιστήμονες εξακολουθούν να διερευνούν πώς τα βακτήρια του εντέρου μας μπορούν να επηρεάσουν τις επιλογές της άσκησής μας. Θα χρειαστούμε περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε τη σχέση μεταξύ των μικροβίων του εντέρου μας και γιατί, πότε και πώς επιλέγουμε να γυμναζόμαστε. Αλλά αν αυτό λειτουργήσει το ίδιο και για τους ανθρώπους, θα μπορούσαμε να βρούμε νέους τρόπους για να κάνουμε την άσκηση πιο ευχάριστη, ανταποδοτική και εφικτή για όλους.