Το ρόφημα με το ροζ αλάτι Ιμαλαΐων που υπόσχεται απώλεια κιλών και επίπεδη κοιλιά

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης φαίνεται να μην ξεμένουν ποτέ από κόλπα ευεξίας που υπόσχονται μεγάλα αποτελέσματα σε χρόνο μηδέν. Από ροφήματα αποτοξίνωσης μέχρι σφηνάκια μηλόξιδου, υπάρχει πάντα μια νέα τάση που ισχυρίζεται ότι καίει το λίπος, χαρίζει επίπεδη κοιλιά ή ενισχύει τον μεταβολισμό σας από τη μια μέρα στην άλλη. Το τελευταίο κόλπο που κάνει τον γύρο του διαδικτύου περιλαμβάνει την ανάμειξη ροζ αλατιού Ιμαλαΐων με χυμό λεμονιού και νερό, γνωστό και ως «το τρικ με το ροζ αλάτι».

Οι influencers μοιράζονται τα παρασκευάσματα ροζ αλατιού τους, συγκεντρώνοντας εκατομμύρια προβολές, με υποσχέσεις ότι αυτό το απλό ρόφημα ενισχύει τον μεταβολισμό, σας βοηθά να χάσετε κιλά και να μειώσετε το φούσκωμα. Κάποιοι μάλιστα υποστηρίζουν ότι το νάτριο στο αλάτι εξισορροπεί τους ηλεκτρολύτες και ενισχύει την ενυδάτωση. Ωστόσο, ενώ το ροζ αλάτι μπορεί να φαίνεται όμορφο στο ντουλάπι σας και το νερό με λεμόνι μπορεί να είναι δροσιστικό, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν ότι αυτός ο συνδυασμός επιταχύνει την απώλεια βάρους ή μειώνει μαγικά το φούσκωμα στο στομάχι. Στην πραγματικότητα, για πολλούς ανθρώπους, η προσθήκη επιπλέον αλατιού στο νερό μπορεί στην πραγματικότητα να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, κάνοντάς σας να αισθάνεστε πιο φουσκωμένοι.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 φρούτα που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής

Ως διαιτολόγος, έχω δει πολλές τάσεις στη διατροφή να έρχονται και να παρέρχονται. Οι περισσότερες έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό - υπερβάλλουν και δεν προσφέρουν. Υπάρχουν όμως τεκμηριωμένες στρατηγικές για βιώσιμη απώλεια βάρους και μείωση του φουσκώματος, αλλά απαιτούν λίγο περισσότερη δέσμευση από το να πίνετε ένα ποτήρι αλμυρό νερό. Ας αναλύσουμε την αλήθεια για το ρόφημα με το ροζ αλάτι, τι μπορεί και τι δεν μπορεί να κάνει, και ας δοκιμάσουμε πιο υγιεινές συνήθειες.

Ποιο είναι το ρόφημα με το ροζ αλάτι Ιμαλαΐων ;

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές αυτού τουροφήματος στο διαδίκτυο, αλλά η συνταγή είναι απλή. Βάζετε με σε ένα ποτήρι 250-300 ml νερό, προσθέτε μια πρέζα ροζ θαλασσινό αλάτι Ιμαλαΐων και λίγο χυμό λεμονιού. Ορισμένες συνταγές απαιτούν μια κουταλιά της σούπας μηλόξιδο ή μια πρέζα πιπέρι καγιέν.

Μπορεί το κόλπο με το ροζ αλάτι να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Με απλά λόγια, όχι, το «κόλπο με το ροζ αλάτι» δεν είναι μια επιστημονικά τεκμηριωμένη στρατηγική για την απώλεια βάρους ή την αποβολή του φουσκώματος. Μερικοί υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι το νάτριο στο συγκεκριμένο ρόφημα συμβάλλει στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών, ενισχύει την ενυδάτωση και μειώνει το φούσκωμα. Αλλά η προσθήκη επιπλέον αλατιού στο νερό σας θα μπορούσε στην πραγματικότητα να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία , περίπου το 90% των ανθρώπων υπερβαίνει την ημερήσια πρόσληψη νατρίου. Για τα άτομα που ήδη ακολουθούν μια δίαιτα πλούσια σε νάτριο, η αυξημένη πρόσληψη μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη κατακράτηση υγρών, με αποτέλεσμα να νιώθετε πιο πρησμένοι.

Υπάρχουν οφέλη από το ροζ αλάτι Ιμαλαΐων και τον χυμό λεμονιού;

Το ροζ αλάτι Ιμαλαΐων συχνά διαφημίζεται ως «πιο υγιεινό» από το επιτραπέζιο αλάτι επειδή περιέχει ιχνοστοιχεία όπως μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο. Αλλά οι ποσότητες είναι τόσο μικρές που δεν παρέχουν κανένα ουσιαστικό όφελος για την υγεία. Επιπλέον, το χοντρό ροζ αλάτι δεν περιέχει ιώδιο, ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην υποστήριξη της υγείας του θυρεοειδούς. Η χρήση ροζ αλατιού αντί για κανονικό ιωδιούχο αλάτι θα μπορούσε ενδεχομένως να δημιουργήσει κενά σε θρεπτικά συστατικά με την πάροδο του χρόνου. Επίσης, η χρήση χονδρού αλατιού, όπως το ροζ αλάτι, αντί για το λεπτό μπορεί να οδηγήσει στην κατανάλωση περισσότερου αλατιού συνολικά.

pexels

Το ροζ αλάτι Ιμαλαΐων απομακρύνει τις τοξίνες;

Οι υποστηρικτές αυτού του ροφήματος λένε ότι το ροζ αλάτι βοηθά το σώμα να αποβάλει τις τοξίνες, αφήνοντάς σας να νιώθετε λιγότερο πρησμένοι και φουσκωμένοι. Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι το ροζ αλάτι Ιμαλαΐων ή οποιοδήποτε είδος αλατιού μπορεί να απομακρύνει τις τοξικές ουσίες από το σώμα. Στην πραγματικότητα, το συκώτι, οι νεφροί, το ήπαρ και το δέρμα απομακρύνουν φυσικά τα τοξικά απόβλητα από το σώμα χωρίς τη βοήθεια του νατρίου.

Είναι ασφαλές το ρόφημα με το ροζ αλάτι;

Η κατανάλωση νερού με χυμό λεμονιού και ροζ αλάτι είναι ασφαλής για υγιή άτομα, αλλά μπορεί να είναι προβληματική για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση ή άλλες καρδιακές παθήσεις. Οι υγιείς ενήλικες μπορούν να καταναλώνουν έως και 2300 mg νατρίου την ημέρα χωρίς πρόβλημα, αλλά τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να μειώσουν την πρόσληψη νατρίου στα 1500 mg την ημέρα. Οι συνταγές για το «κόλπο με το ροζ αλάτι» ποικίλλουν, αλλά οι περισσότερες περιλαμβάνουν περίπου 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, το οποίο περιέχει πάνω από 500 mg νατρίου. Αν και αυτό το αλμυρό ρόφημα είναι ασφαλές για τα περισσότερα υγιή άτομα, εξακολουθεί να περιέχει σημαντική ποσότητα νατρίου.

Τι λειτουργεί για την απώλεια βάρους;

Η βιώσιμη απώλεια βάρους δεν έχει να κάνει με κόλπα ή μαγικά ροφήματα. Πρόκειται για σταθερές και μικρές συνήθειες που οδηγούν σε μακροχρόνια αποτελέσματα. Το κλειδί για την απώλεια βάρους είναι η διατήρηση ενός μικρού ελλείμματος θερμίδων για κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά αυτό δεν σημαίνει αυστηρό περιορισμό ή παράλειψη γευμάτων. Επίσης, αν ο στόχος σας είναι να αισθάνεστε λιγότερο φούσκωμα , υπάρχουν πιο υγιεινοί τρόποι από το να πίνετε αλμυρό νερό:

• Μειώστε το νάτριο. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού στο σώμα σας.
• Μείνετε ενυδατωμένοι. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας απλού νερού βοηθά στην πέψη και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα.
• Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά. Οι φυσαλίδες στα ανθρακούχα ποτά μπορούν να επιδεινώσουν το φούσκωμα, οπότε προτιμήστε σκέτο νερό εάν αισθάνεστε φούσκωμα.
• Καταναλώστε αρκετές φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες διατηρούν το πεπτικό σας σύστημα φυσιολογικό, αλλά αυξήστε τις σταδιακά για να αποφύγετε τα επιπλέον αέρια.
• Γνωρίστε τους παράγοντες που σας προκαλούν φούσκωμα. Τροφές όπως τα φασόλια, τα ανθρακούχα ποτά και τα σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών) μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα σε ορισμένα άτομα.
• Δοκιμάστε απαλές κινήσεις. Ένας σύντομος περίπατος μετά τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα αέρια και τη δυσφορία.

Εν κατακλείδι ενώ το κόλπο με ροζ αλάτι και λεμόνι είναι στη μόδα, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι βοηθά στην απώλεια βάρους ή στο φούσκωμα. Στην πραγματικότητα, το επιπλέον νάτριο μπορεί να επιδεινώσει το φούσκωμα. Αντί να βασίζεστε σε κόλπα ή μόδες, επικεντρωθείτε σε μικρές και αξιόπιστες αλλαγές στη συμπεριφορά σας για να χάσετε βάρος και να μειώσετε το φούσκωμα.