CELEBRITIES MEN’S POINT

Οι 4 συνήθειες που ακολουθούν οι πολύ γυμνασμένοι άντρες


JTeam

8 Απριλίου 2022

Οι 4 συνήθειες που ακολουθούν οι πολύ γυμνασμένοι άντρες
Unsplash/Kas visuals
Οι 4 κινήσεις ματ που διατηρούν το σώμα γυμνασμένο

Υπάρχουν τελικά μυστικά γύρω από ένα πολύ γυμνασμένο κορμί; Υπάρχουν συνήθειες που ακολουθεί κάποιος προκειμένου να αποκτήσει το σώμα που ονειρεύεται, καταφέρνοντας όμως να το διατηρήσει; Σύμφωνα με τον personal trainer Paul Revelia, υπάρχουν και είναι οι εξής απλές.

Επικεντρώσου στην πρωτεΐνη

Μία διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη σε κρατά χορτάτο περισσότερες ώρες και σε βοηθά να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες, ενώ χτίζεις μύες.

Ξέχνα τις δίαιτες

Ξεχνάμε τη λέξη δίαιτα και την αντικαθιστούμε με τη λέξη φιλοσοφία. Πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου τροφές που σου αρέσουν και να μην την αντιμετωπίζεις με τιμωρητικό τρόπο.

Μην πίνεις τις θερμίδες σου

Όταν πίνεις το γεύμα σου, το χωνεύεις γρήγορα και θα πεινάσεις σύντομα. Άσε που χάνεις και την απόλαυση του φαγητού.

Το κλειδί είναι η συνέπεια

Αν ακολουθείς τους προηγούμενους κανόνες, θα τα πας περίφημα. Μην επιβαρύνεις τον εαυτό σου, μην τον εξουθενώνεις με δίαιτες και μην χαλάς συνέχεια το διατροφικό σου πλάνο ή τη ρουτίνα γυμναστικής.