CELEBRITIES MEN’S POINT

Κάνετε προπόνηση με βάρη; 4 tips για να έχετε αποτελέσματα χωρίς τραυματισμούς


JTeam

13 Μαΐου 2022

Κάνετε προπόνηση με βάρη; 4 tips για να έχετε αποτελέσματα χωρίς τραυματισμούς
Διαβάστε τις καλύτερες συμβουλές, αν κάνετε βάρη

Οι περισσότεροι άντρες ασχολούνται με ασκήσεις με βάρη και κάνουν προπόνηση για ενδυνάμωση και αύξηση μυικής μάζας, συχνά όμως δεν λείπουν οι τραυματισμοί που μάλιστα μπορεί να γίνουν σοβαροί.

Υπάρχουν όμως μερικά tips που μπορούν να σε βοηθήσουν στο να αποφύγετε τους τραυματισμούς και να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

  • Δώστε έμφαση στη στάση του σώματός και όχι στο βάρος. Σωστή στάση σημαίνει ευθυγράμμιση του σώματός σου και ομαλή κίνηση, ώστε να αποφύγεις τυχόν τραυματισμούς.
  • Μην κρατάτε την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, γιατί αυτό μπορεί να αυξήσει την πίεσή σας.
  • Το σωστό βάρος που μπορείς να σηκώσεις διαφέρει από άσκηση σε άσκηση. Αν νιώσεις ότι δεν μπορείς να τελειώσεις την άσκηση με το βάρος που έχεις επιλέξει, καλύτερα να το μειώσεις και έπειτα να συνεχίσεις τα επόμενα σετ.
  • Η τακτική άσκηση είναι πολύ σημαντική. Μία ολοκληρωμένη προπόνηση 2 με 3 φορές την εβδομάδα είναι ιδανική.

TAGS