CELEBRITIES MEN’S POINT

3 ασκήσεις για άμεσα πιο γραμμωμένα χέρια και ώμους


JTeam

21 Σεπτεμβρίου 2022

3 ασκήσεις για άμεσα πιο γραμμωμένα χέρια και ώμους
Oι ασκήσεις αυτές θα σου δώσουν το αποτέλεσμα για πιο γυμνασμένα χέρια

Πόσο μάλλον οι άντρες μπορεί να χτυπιούνται με τις ώρες σε κάποιο γυμναστήριο και πάλι να μην έχουν τα αποτελέσματα που θέλουν ή την γράμμωση που επιθυμούν. Όπως πάντα όμως δεν θέλει κόπο, αλλά τρόπο και στην προκειμένη περίπτωση θέλει τις κατάλληλες ασκήσεις, οι οποίες θα προσφέρουν και όγκο και καλύτερη γράμμωση στα χέρια και τους ώμους.

Σημαντικό είναι επίσης, και η επιμονή. Το να κάνεις μια προπόνηση μια στο τόσο, ή όποτε το θυμηθείς, καταλαβαίνεις ότι δεν θα έχει κάποια ιδιαίτερη διαφορά. Το μυστικό είναι το πόσο τακτικά κάνεις την προπόνηση σου και οι συγκεκριμένες ασκήσεις είναι ιδανικές για να μπεις σε πρόγραμμα και στην συνέχεια να εντάξεις ακόμη περισσότερες.

Χρειάζεσαι 5 επαναλήψεις των συγκεκριμένων ασκήσεων ανά σετ

Άσκηση νούμερο 1: Ηammer curls

Άσκηση νούμερο 2: Οverhead tricep extensions

Άσκηση νούμερο 3: Front raise