CELEBRITIES MEN’S POINT

Σανίδα: Γιατί πρέπει να κάνεις αυτή την άσκηση σε τοίχο


JTeam

23 Σεπτεμβρίου 2022

Σανίδα: Γιατί πρέπει να κάνεις αυτή την άσκηση σε τοίχο
Unsplash/Logan Weaver
Η πιο αποτελεσματική μορφή σανίδας

Μία άσκηση που γνωρίζεις πολύ καλά και έχεις δοκιμάσει αρκετές εκδοχές της. Η ιδανική γυμναστική για τον κορμό, που δυναμώνει άκρα, σου δίνει αντοχή και δεν παίρνει πολλή ώρα.

Μήπως όμως αποφεύγεις την καλύτερη version της σανίδας που σε θέλει να στηρίζεσαι στον τοίχο; Είναι ο τρόπος για να δυναμώσεις πάρα πολύ την πλάτη και τα χέρια σου. Το παρακάτω βίντεο σου δείχνει πώς να κάνεις την κλασική σανίδα στον τοίχο, σε περίπτωση που δεν το έχεις δοκιμάσει ξανά.

Όταν εξοικειωθείς, μπορείς να ανεβάσεις πιο ψηλά τα πόδια σου και να δημιουργήσεις κλίση 45 μοιρών και να μείνεις σε αυτή τη στάση για 10 δευτερόλεπτα. Πήγαινε ακόμα πιο ψηλά, σαν να κάνεις κατακόρυφα, μείνει άλλα 10 δεύτερα και κατέβα στην ευθεία. Διαρκεί λίγο αλλά έχει αποτελέσματα.