AdvertisementAdvertisementAdvertisementAdvertisementAdvertisementAdvertisementAdvertisementAdvertisementAdvertisementAdvertisementAdvertisementAdvertisementAdvertisementAdvertisementAdvertisementAdvertisementAdvertisementAdvertisementAdvertisementAdvertisementAdvertisement

CELEBRITIES MEN’S POINT

Η σανίδα της αρκούδας: Πώς θα την πετύχεις για να δεις αποτελέσματα


JTeam

7 Οκτωβρίου 2022

Η σανίδα της αρκούδας: Πώς θα την πετύχεις για να δεις αποτελέσματα
Pexels/Li Sun
Υπάρχουν πολλές εκδοχές της σανίδας, αλλά αυτή είναι μία από τις πιο δυναμικές

Έχεις δει ποτέ πολύ έντονους μύες; Αυτούς που σε βοηθούν να τρέχεις πιο γρήγορα και να πηδάς πιο ψηλά; Η σανίδα της αρκούδας σε βοηθά να αποκτήσεις πολύ καλύτερη ισορροπία και δύναμη, ενεργοποιώντας τους μύες σε όλο το σώμα.

Πώς θα κάνεις τη σανίδα της αρκούδας

Είναι όσο απλό ακούγεται. Παίρνεις τη στάση της αρκούδας και σηκώνεις τα γόνατα στον αέρα. Το βίντεο θα σε βοηθήσει.

Για περισσότερη αντοχή, κάνε 3-4 σετ, μένοντας όσο μπορείς στη στάση. Για περισσότερη δύναμη στον κορμό, κάνε 3-5 επαναλήψεις και μείνε μέχρι 30 δευτερόλεπτα.

Τα 2 βασικά λάθη να αποφύγεις στη σανίδα

Το βασικό στοιχείο είναι να μην ακουμπάς τα γόνατα στο πάτωμα και να τα έχεις συνέχεια στον αέρα και να κρατάς τον κόσμο σου στην ίδια στάση.