COOKING TΙ ΝΑ ΦΤΙΑΞΩ ΣΗΜΕΡΑ

Εύκολο! Υγιεινή σαλάτα ρόκα-σπανάκι και φρούτα


Τζουλιάννα Καρνέζη

29 Μαΐου 2012

.jpg
Ο δυναμικός συνδυασμός ρόκα-σπανάκι και φρούτων με βιταμίνη C είναι μια γερή δόση σιδήρου για τον οργανισμό σας.

Υλικά:Ρόκα Σπανάκι (βάλτε μισή ποσότητα από το ένα, μισή από το άλλο) 5 φράουλες ή 1/2 πορτοκάλι κομμένο σε κομματάκια Παρμεζάνα κομμένη σε φλούδες Καρύδια

Tip: Εάν επιθυμείτε στη σαλάτα σας μπορείτε να προσθέσετε και κοτόπουλο.

Για τη dressing: Βάλτε σε μιξεράκι λάδι (μισή κούπα του τσαγιού), μέλι (μια κουταλιά της σούπας) και μπαλσάμικο και το χτυπάτε μέχρι να γίνει ένα μίγμα.

Τοποθετείτε τη ρόκα και το σπανάκι κομμένο και καθαρισμένο από το σούπερ μάρκετ σε ένα μπολ, κόβετε τις φράουλες ή το πορτοκάλι, βάζετε τα καρύδια, την παρμεζάνα και την dressing από πάνω.

Στολίστε όμορφα τα υλικά σας για να είναι ευπαρουσίαστη.

Δείτε ακόμα:

Πατατοσαλάτα με φρέσκο μαϊντανό

Σαλάτα Shouba ή αλλιώς Γούνα

Καππαροσαλάτα Σύρου

 

Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και ανακαλύψτε εύκολες, γρήγορες και νόστιμες συνταγές.