Tips για να έχετε περισσότερη ενέργεια αυτό το καλοκαίρι

Πέμπτη 21 Ιούνιος 2018
laurencia-soesanto-271758-unsplash.jpg

Άρα, ένας βασικό τρόπος για να διορθώσουμε  το έλλειμμα της ενέργειας μας είναι το πώς τρώμε. Οι σωστοί συνδυασμοί τροφίμων μπορεί να μας δώσουν μια ώθηση. Ακολουθήστε αυτές τις στρατηγικές για να μεγιστοποιήσετε την ενέργεια σας.

Τρώτε συχνά. Εάν καταναλώνετε κάθε 3 με 4 ώρες ένα υγιεινό σνακ τροφοδοτείτε το σώμα σας με τα απαραίτητα καύσιμα προλαμβάνοντας με αυτό τον τρόπο την εξάντληση.

Τρώτε ελαφρά. Κυρίως το καλοκαίρι που κάνει περισσότερη ζέστη είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί στις μερίδες που καταναλώνετε, γιατί εάν το παρακάνετε μετά μετά θα νιώθετε φουσκωμένοι και δεν θα είστε αποδοτικοί στην δουλειά σας. Άρα κρατήστε στο μυαλό σας τις μικρές μερίδες και να μη μένετε νηστικοί πάνω από τρεις ώρες, έτσι ώστε έχετε την απαραίτητη ενέργεια.

Ισορροπήστε το πιάτο σας. Με τη φράση ισορροπημένο πιάτο εννοούμε ένα γεύμα που περιλαμβάνει φυτικές ίνες, άπαχη προτείνει, υγιή λίπη και σύνθετους υδατάνθρακες. Εάν υιοθετήσετε αυτόν τον συνδυασμό στα γεύματα σας, θα έχετε μια διαρκή ενέργεια.