Ξέρουμε όλοι πως η γυμναστική μας κάνει να νιώθουμε πιο όμορφα και εσωτερικά, καθώς η έκκριση των ενδορφινών μας φτιάχνει την διάθεση, αλλά και εξωτερικά καθώς δυναμώνουμε και ομορφαίνουμε το σώμα μας. Θα μπορούσα να μιλάω για ώρες, γιατί η άσκηση πρέπει να είναι μέρος της ζωής μας, αλλά σας το έχω ξαναγράψει για αυτό χωρίς πολλά πολλά αυτό είναι το δικό που πρόγραμμα τον τελευταίο μήνα.
Δευτέρα
Ξεκινάω την εβδομάδα μου με ένα μιαμισάωρο uphill hike καθώς το να είμαι στην φύση με γειώνει και μου φτιάχνει πάντα την διάθεση.
Τρίτη
HIIT
Τετάρτη
HIIT
Πέμπτη
40 λεπτά τρέξιμο έξω. Μπορείς και στον διάδρομο, αλλά εγώ δεν το προτιμώ.
Παρασκευή
HIIT
Σάββατο
Ξεκούραση
Κυριακή
Yoga για να χαλαρώσω και να ηρεμήσω μετά από μια ξεκάθαρα knock out εβδομάδα.
Το HIIT, σημαίνει high intensity interval training που είναι προπόνηση υψηλής έντασης που συνδυάζει αερόβιες και δυναμικές ασκήσεις για όλο το σώμα. Τέτοια προγράμματα υπάρχουν σχεδόν σε όλα τα γυμναστήρια. Εγώ, επίσης, πολλές φορές φτιάχνω πρόγραμμα με βάση ασκήσεις, που βλέπω σε διάφορα προφίλ, που ακολουθώ στο instagram, σε συνδυασμό με ασκήσεις που έχω συγκρατήσει από προγράμμα γυμναστηρίων στο παρελθόν. Τα αγαπημένα μου είναι
Πολλοί υποστηρίζουν ότι με το να κάνεις λίγο περπάτημα κάθε μέρα είσαι μια χαρά. Girls, NOT. Προσωπικά δεν συμφωνώ αν θες όντως να δυναμώσεις και να δεις αλλαγές στο σώμα σου πρέπει να ιδρώσεις και να κουραστείς. Το δικό μου μότο είναι blood, sweat, and tears lol. Πίστεψέ με όμως όταν αρχίσεις μετά από λίγο γίνεται εθιστικό και ωραίο.
Extra tip βρες ένα workout buddy που θα κάνετε γυμναστική μαζί και θα πιέζετε ο ένας τον άλλον. Εγώ έχω μια φίλη μου, την Αμαλία, και συνέχεια ανταγωνιζόμαστε, με την καλή έννοια, και ενθαρρύνουμε η μία την άλλη!
Just do it babe
xxx
Αμαλία
