Το να απολαμβάνεις τις πρώτες ακτίνες του ήλιου όταν ξυπνάς, είναι ο ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Ναι, όλοι ξέρουμε ότι η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα, αλλά αυτό δεν ισχύει για το πρωινό φως της ημέρας.
Φυσικά, όλα χρειάζονται μέτρο και προσοχή, αλλά το να ανοίξεις τις κουρτίνες το πρωί που θα ξυπνήσεις ή να βγεις στο μπαλκόνι και να απολαύσεις το πρωινό φως, μπορεί να έχει περισσότερα οφέλη για την υγεία σου, από ό,τι νόμιζες.
Να σε τι βοηθάει η έκθεση στο πρωινό φως
- Βελτιώνει τον ύπνο
Αρχικά, το να εκτεθείς στο πρωινό φως του ήλιου, θα βελτιώσει τον ύπνο σου. Ναι, σύμφωνα με μελέτες οι άνθρωποι που απολαμβάνουν τον ήλιο τις πρωινές ώρες, είχαν πιο ξεκούραστο ύπνο τη νύχτα.
- Αυξάνει τα επίπεδα βιταμίνης D
Θα το έχεις διαβάσει πολλές φορές, αλλά η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για άτομα κάθε ηλικίας. Ναι, σε προστατεύει από προβλήματα της καρδιάς και του ανοσοποιητικού συστήματος και είναι απαραίτητη και για υγιή οστά.
- Ρυθμίζει τον μεταβολισμό
Είπαμε, ο ήλιος έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία και ένα από αυτά είναι ότι ρυθμίζει τον μεταβολισμό. Πιο συγκεκριμένα, ο ήλιος το πρωί βοηθά στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού, που αποτελεί ένα 24ωρο εσωτερικό ρολόι, το οποίο ελέγχει τις αλλαγές στις λειτουργίες του σώματός σου μέσα στην ημέρα.
- Μειώνει το άγχος
Ξυπνάς συνεχώς με άγχος; Ίσως από το να πιάνεις απευθείας το κινητό σου μόλις ανοίξεις τα μάτια σου, καλύτερα να εκτεθείς λίγο στο πρωινό φως, ανοίγοντας τις κουρτίνες. Το πρωινό φως του ήλιου μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σου και να μειώσει το άγχος.
- Σου δίνει ενέργεια
Αφού έχεις περιορίσει το στρες και το άγχος, τώρα ίσως έχεις και περισσότερη ενέργεια. Το ηλιακό φως αυξάνει τα επίπεδα της ενέργειας καθώς ενεργοποιεί τη μελατονίνη. Παράλληλα, σε βοηθάει να συγκεντρωθείς πιο εύκολα.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
