5 πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις μετά τη δουλειά, σύμφωνα με productivity expert

Οι περισσότεροι από εμάς περνάμε καθημερινά οκτώ ώρες στον χώρο της εργασίας μας. Κάποιοι και παραπάνω. Επίσης, ένα σημαντικό ποσοστό, όταν επιστρέφει στο σπίτι του, ανοίγει ξανά laptop και συνεχίζει να δουλεύει, στερώντας από τον εαυτό του τον πολύτιμο χρόνο της ξεκούρασης. Αν ανήκεις και εσύ σε αυτή την κατηγορία, ίσως ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις.

Όσοι έχουν υιοθετήσει αυτή τη συνήθεια, δηλαδή να δουλεύουν μετά το πέρας του ωραρίου τους ή τα Σαββατοκύριακα, θεωρούν πως έτσι είναι πιο παραγωγικοί. Κρατώντας συνεχώς επαφή με το αντικείμενο της δουλειάς τους, πιστεύουν πως εξελίσσονται γρηγορότερα, γίνονται πιο αποδοτικοί και ανά πάσα ώρα και στιγμή είναι σε θέση να λύσουν οποιοδήποτε πρόβλημα κι αν προκύψει.

UPDATE

Mansplaining: Έχουμε 2025, και οι άντρες συνεχίζουν να εξηγούν στις γυναίκες όσα εκείνες ήδη ξέρουν

Μπορεί για κάποιους αυτή η μέθοδος να είναι λειτουργική- τουλάχιστον σε έναν βαθμό - όμως οι productivity experts έχουν τελείως διαφορετική άποψη. Σύμφωνα με τα λεγόμενά τους, όσες περισσότερες ώρες εργάζεται κάποιος τόσο μειώνεται η αποδοτικότητά του. Όπως υποστηρίζουν, αν δεν επιτρέπεις στο μυαλό σου να κάνει διάλειμμα και να ξεκουραστεί, η προσοχή σου, η δημιουργικότητά σου και η ικανότητά σου να λύνεις προβλήματα, θα επηρεαστούν άμεσα.

Freepik

Αυτό, λοιπόν, που πρέπει να θέσεις ως προτεραιότητα στην καθημερινότητά σου - τώρα που ξεκίνησε και η νέα χρονιά - είναι να χρησιμοποιείς τον ελεύθερο χρόνο σου για ξεκούραση, χαλάρωση και ανασύνταξη. Ο τρόπος που αξιοποιείς τον χρόνο σου, μετά το τέλος της δουλειάς, συνδέεται άμεσα με την αποδοτικότητα και τη συγκέντρωση που θα έχεις την επόμενη ημέρα.

Σύμφωνα, λοιπόν, με τους ειδικούς σε θέματα παραγωγικότητας, υπάρχουν 5 πράγματα που πρέπει να σταματήσεις να κάνεις, με την επιστροφή σου στο σπίτι από την εργασία. Προσπάθησε να τα ακολουθήσεις ένα προς ένα και τότε, θα δεις την πραγματική αλλαγή στην καθημερινότητά σου, αλλά και στη δουλειά σου.

Unsplash

Τι δεν πρέπει να κάνεις ποτέ, μετά το τέλος της δουλειά σου

• Να συνεχίζεις τη δουλειά

Αν σκεφτείς μόνο τους ανθρώπους στο περιβάλλον σου, πόσοι σταματούν να δουλεύουν μόλις φύγουν από το γραφείο; Σίγουρα, ελάχιστοι. Στις ημέρες μας, οι άνθρωποι έχουν την τάση να συνεχίζουν τη δουλειά στο σπίτι τους, είτε γιατί νιώθουν προσωπική πίεση είτε λόγω χρόνου. Με αυτό τον τρόπο, όμως, είναι πολύ πιθανό να βιώσουν σωματική και ψυχική εξάντληση, χάνοντας, τελικά, το ενδιαφέρον τους για τη δουλειά. Είναι σημαντικό να σεβόμαστε τα όρια, να κρατάμε ένα μέτρο και να τηρούμε τις οδηγίες που λαμβάνουμε. Προσπάθησε να αφήσεις λίγο ελεύθερο χρόνο στον εγκέφαλό σου και να ασχοληθείς με άλλα πράγματα, εκτός δουλειάς. Από το γυμναστήριο μέχρι το περπάτημα, το διάβασμα ενός βιβλίου και τη μουσική, όλα θα συμβάλλουν στη μείωση του άγχους και στην εύρευση της ψυχικής ισορροπίας σου.

• Να βρίσκεσαι συνεχώς πάνω από τις ειδοποιήσεις και τα e-mails σου

Ακόμα κι αν δεν εργάζεσαι κανονικά, αλλά έχεις ανοιχτά τα e-mails σου και ανά πάσα ώρα και στιγμή μπορείς να δεις κάθε ειδοποίηση, αυτό είναι ένα είδος δουλειάς. Σταμάτα να έχεις μόνιμο άγχος για τα μηνύματά σου, βάλε ένα φρένο στον εαυτό σου, μένοντας μακριά από θέματα που αφορούν στη δουλειά σου. Το απόγευμα είναι η στιγμή της ημέρας που πρέπει να καταπιαστείς με δραστηριότητες που θα σε ηρεμήσουν, θα σε γεμίσουν χαρά και έμπνευση. Μην στερείς στον εαυτό σου αυτή την ελευθερία.

• Να μην ξεχωρίζεις τον επαγγελματικό από τον προσωπικό χρόνο

Αν ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που εργάζονται από το σπίτι, καλείσαι να αντιμετωπίσεις μια μεγάλη πρόκληση. Να κλείσεις τον υπολογιστή σου στις 17:00 μ.μ, βάζοντας μια άνω τελεία σε όλες τις επαγγελματικές υποχρεώσεις σου. Όσοι εργάζονται από το σπίτι, πολλές φορές πέφτουν στην παγίδα και χάνουν το μέτρο. Δουλεύουν ακατάπαυστα, καταλήγοντας να βρίσκονται από το πρωί μέχρι το βράδυ μπροστά από μια οθόνη.

• Να γεμίζεις το πρόγραμμά σου με άλλες εξαντλητικές εργασίες

Κάθε άνθρωπος έχει ανάγκη από ξεκούραση. Ακόμα, λοιπόν, κι αν τα απογεύματα δεν εργάζεσαι, αλλά ασχολείσαι με τις δουλειές του σπιτιού ή άλλα κουραστικές δραστηριότητες, και πάλι, δεν δίνεις στο μυαλό και στο σώμα σου τον χρόνο και το περιθώριο να χαλαρώσουν. Αν δεν μπορείς κάθε απόγευμα, προγραμμάτισε τρεις ημέρες της εβδομάδας να ασχολείσαι μόνο με όσα σου δίνουν χαρά και σε ηρεμούν.

• Να μην θέτεις ως προτεραιότητα τον ύπνο σου

Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία του σώματος και του μυαλού μας. Αν, λοιπόν, κοιμάσαι καθημερινά όλο και λιγότερες ώρες, έφτασε η στιγμή να σταματήσεις αυτή τη βλαβερή συνήθεια και να θέσεις νέα δεδομένα στην καθημερινότητά σου. 7-8 ώρες ύπνου ημερησίως είναι ο στόχος που πρέπει να πετύχεις.