Το μυστικό της ευτυχίας κρύβεται σε μία άσκηση 2 λεπτών, σύμφωνα με ειδικό του Χάρβαρντ
JTeam
22 Μαΐου 2025
Μία μελέτη του Χάρβαρντ εξηγεί πως το Νο. 1 κοινό χαρακτηριστικό των πιο ευτυχισμένων και μακροβιότερων ανθρώπων, είναι η διατήρηση των προσωπικών τους σχέσεων και η φροντίδα τους. «Επενδύστε στις σχέσεις, επενδύστε στις συνδέσεις και επενδύστε σε ό,τι βρίσκετε ουσιαστικό», είπε ο Δρ. Ρόμπερτ Γουόλντινγκερ, διευθυντής του Harvard Study of Adult Development, κατά τη διάρκεια συνέντευξής του στο φεστιβάλ ευεξίας της New York Times.
«Αν το κάνετε αυτό πιο συχνά, είναι πιο πιθανό να είστε ευτυχισμένοι περισσότερες στιγμές της ζωής σας. Όχι πάντα. Αλλά η ευτυχία θα σας βρίσκει πιο συχνά».
Για να αποδείξει ότι το να επενδύει κανείς στις σχέσεις του δεν χρειάζεται να είναι δύσκολο ή χρονοβόρο, ο Γουόλντινγκερ πρότεινε μια απλή άσκηση που το κοινό μπορούσε να κάνει άμεσα, για να νιώσει μια «έκρηξη ντοπαμίνης» και να συνδεθεί με κάποιον στη ζωή του. «Όταν μιλάω για επένδυση στις σχέσεις, οι περισσότεροι λένε, “Ξέρεις, είμαι τόσο απασχολημένος. Έχω τόσα πολλά να κάνω. Πού να βρω χρόνο για αυτό;”».
Πώς μπορείς, λοιπόν, να βελτιώσεις μια σχέση που εκτιμάς, σε μόλις τρία βήματα;
Πάρε το κινητό σου.
Σκέψου κάποιον που έχεις καιρό να δεις ή με τον οποίο θα ήθελες να έρθεις πιο κοντά.
Στείλε του ένα μήνυμα ή email, γράφοντας: «Γεια σου, σε σκεφτόμουν και ήθελα να επικοινωνήσω».
«Ένα από τα πράγματα που βρήκαμε σε άτομα που ήταν αυτό που αποκαλούμε “κοινωνικά σε φόρμα” είναι ότι έκαναν μικρές κινήσεις, ξανά και ξανά. Καθημερινά, πολλές φορές μέσα στη μέρα», είπε ο Γουόλντινγκερ. Κατά τη διαδρομή τους για τη δουλειά, τηλεφωνούσαν σε κάποιον ή προγραμμάτιζαν τις προπονήσεις τους με φίλους, εξήγησε. Έβρισκαν τρόπους να ενσωματώνουν τις επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες της καθημερινότητάς τους με κοινωνική σύνδεση. «Όταν το έκαναν αυτό, διατηρούσαν επαφή με περισσότερα άτομα στη ζωή τους. Κι αυτό δημιουργούσε ένα γερό θεμέλιο κοινωνικής ευημερίας».
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
