Πώς να αλλάξεις το bad mood σου σε 5 λεπτά - Ο κανόνας που ενισχύει την ψυχική ενέργεια

Η προσμονή των διακοπών σίγουρα μας δίνει ενέργεια να συνεχίσουμε να είμαστε δραστήριοι και συνεπείς στις υποχρεώσεις μας, παρά το γεγονός ότι βρισκόμαστε στην «καρδιά» του καλοκαιριού και η ζέστη καλά κρατεί. Είναι φορές, ωστόσο, που νιώθουμε ότι τόσο το σώμα όσο και εγκέφαλός μας χρειάζονται ένα μεγάλο διάλειμμα, μία παύση, που θα μας βοηθήσει να ανακτήσουμε δυνάμεις και ενέργεια.

Η διακεκριμένη νευρολόγος Φέι Μπεγέτι, έχοντας περάσει μεγάλες χρονικές περιόδους με μηδενικό ελεύθερο χρόνο, υποστηρίζει πως ο «κανόνας των 5 λεπτών», αποτελεί τη λύση που χρειαζόμαστε, όταν νιώθουμε εξάντληση, εξουθένωση ή έχουμε κακή διάθεση. Σύμφωνα με τα λεγόμενα της, τις φορές που δεν έχεις καμία όρεξη για τίποτα και λαχταράς να ξαπλώσεις στον καναπέ και να «λιώσεις» κάτω από το κλιματιστικό, πρέπει να κάνεις ακριβώς το αντίθετο.

WELL BEING

1-2-48: Ο κανόνας για να αντιμετωπίσεις την εργασιομανία (και να επαναφέρεις τη χαρά στη ζωή σου)

Ο «κανόνας των 5 λεπτών» είναι το μυστικό για να γίνεις πιο παραγωγικός

Τι εννοεί; Αντί να κάνεις την επιθυμία σου πράξη, δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία να ξεφύγει από την αρνητική ενέργεια, χρησιμοποιώντας τον «κανόνα των 5 λεπτών». Δώσε στον εαυτό σου την υπόσχεση πως θα καταπιαστεί με κάτι για μόλις πέντε λεπτά και έπειτα, θα επανεκτιμήσεις τη σωματική και ψυχική κατάστασή σου, κρίνοντας αν μπορείς ή όχι να συνεχίσεις. Δες το σαν μια άτυπη συμφωνία με εσένα τον ίδιο.

Σύμφωνα με την άποψη της επιστημόνισσας, δεν είναι τόσο η σωματική εξάντληση που μας εμποδίζει να είμαστε δραστήριοι και παραγωγικοί όσο η έλλειψη ψυχικής ενέργειας. Ενώ βρίσκεσαι σε αυτή την κατάσταση, ο εγκέφαλός σου υπερεκτιμά την ενέργεια που χρειάζεσαι για να φέρεις εις πέρας μια υποχρέωση, γεγονός που αποτελεί ανασταλτικό παράγοντα για την πραγμάτωσή της. Πρέπει να γνωρίζεις, πως το πιο δύσκολο κομμάτι σε αυτή τη διαδικασία είναι να ξεκινήσεις. Αν κάνεις την αρχή, τότε όλα θα μοιάζουν πιο εύκολα.

Freepik

Από το πρώτο κιόλας λεπτό, η εργασία θα σου φαίνεται λιγότερο κουραστική και πιο διαχειρίσιμη. Πέρα από το γεγονός, ότι παύεις να είσαι αναβλητικός, βάζεις ένα - ένα τα «τικ» δίπλα στις υποχρεώσεις σου, νιώθοντας ικανοποίηση και ευχαρίστηση.

Η Φέι Μπεγέτι μοιράστηκε και μια συμβουλή, προσπαθώντας να μας παρακινήσει να είμαστε πιο δραστήριοι μέσα στην καθημερινότητά μας. «Για τον εγκέφαλο, το κάτι είναι πάντα πιο σημαντικό από το τίποτα. Μπορεις να χτίσεις πάνω στο κάτι, αλλά δεν μπορείς να χτίσεις πάνω στο τίποτα. 5 λεπτά την ημέρα ισοδυναμούν με περισσότερες από 30 ώρες τον χρόνο. Η τακτική επανάληψη ενισχύει τη δύναμη της θέλησης», τόνισε, στέλνοντας ένα μήνυμα προς όλους.