Έρευνα αποκαλύπτει ποια είναι η ιδανική γυμναστική ανάλογα με την προσωπικότητά σου

Αν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε σταθερή μια ρουτίνα άσκησης, ίσως δεν ευθύνεται η έλλειψη κινήτρου ή χρόνου, αλλά το γεγονός ότι δεν έχετε βρει ακόμη τη μορφή άσκησης που ταιριάζει στον χαρακτήρα σας. Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Frontiers in Psychology, αποκαλύπτει ότι τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας παίζουν σημαντικό ρόλο στο είδος της φυσικής δραστηριότητας που βρίσκουμε απολαυστική και στην πιθανότητα να επιμείνουμε σε αυτήν.

Η έρευνα βασίστηκε στο ψυχολογικό μοντέλο των «Big Five» χαρακτηριστικών της προσωπικότητας, εξωστρέφεια, ευσυνειδησία, νευρωτισμός (ή συναισθηματική σταθερότητα), ανοιχτότητα και ευχαριστία. Οι ερευνητές παρακολούθησαν 132 ενήλικες, αναθέτοντάς τους είτε συγκεκριμένες προπονήσεις στο σπίτι είτε τη συνέχιση της συνήθους ρουτίνας τους, και αξιολόγησαν τις προτιμήσεις τους πριν και μετά την παρέμβαση.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 τεστ δύναμης για να δείτε πόσο γυμνασμένοι είστε μετά τα 50

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι εξωστρεφείς συμμετέχοντες έτειναν να απολαμβάνουν περισσότερο προπονήσεις υψηλής έντασης και κοινωνικής φύσης, όπως τα μαθήματα HIIT, η ομαδική ποδηλασία και τα ομαδικά αθλήματα. Η δυναμική ατμόσφαιρα και η αλληλεπίδραση με άλλους φαίνεται πως τους ενθαρρύνουν να συμμετέχουν πιο πρόθυμα.

Αντίθετα, τα άτομα με υψηλά επίπεδα ευσυνειδησίας εκτιμούν την πειθαρχία και τους σαφείς στόχους. Γι’ αυτούς, η συμμετοχή σε λέσχες τρεξίματος, η προπόνηση για έναν μαραθώνιο ή οι οργανωμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι επιλογές που τους βοηθούν να παραμείνουν συγκεντρωμένοι και συνεπείς.

Άτομα που παρουσίασαν υψηλά επίπεδα νευρωτισμού, δηλαδή άγχος, κυκλοθυμία ή συναισθηματικές μεταπτώσεις, φάνηκε να προτιμούν ήπιες και ιδιωτικές μορφές άσκησης. Η γιόγκα, το pilates και οι ατομικές προπονήσεις με προσωπικό γυμναστή φάνηκαν να καλύπτουν καλύτερα την ανάγκη τους για ηρεμία, ανεξαρτησία και ασφάλεια.

Όσοι χαρακτηρίζονται από ανοιχτότητα και ευχάριστο χαρακτήρα έδειξαν μεγαλύτερη προτίμηση σε εναλλακτικές, διασκεδαστικές και μη συμβατικές μορφές άσκησης. Η Ζούμπα, η αναρρίχηση ή οι πολεμικές τέχνες όπως το Brazilian Jiu-Jitsu τους προσφέρουν την απαιτούμενη ποικιλία και τον ενθουσιασμό που χρειάζονται για να διατηρήσουν το ενδιαφέρον τους ζωντανό.

Τέλος, οι πιο εσωστρεφείς συμμετέχοντες προτιμούν ατομικές δραστηριότητες, κατά προτίμηση στο σπίτι τους ή σε φυσικά περιβάλλοντα όπου μπορούν να γυμνάζονται μόνοι. Το σόλο τρέξιμο, η γιόγκα ή οι ασκήσεις pilates ανταποκρίνονται καλύτερα στην ανάγκη τους για ησυχία και αυτοσυγκέντρωση.

Όπως σημειώνει η Flaminia Ronca, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο University College του Λονδίνου και συν-συγγραφέας της μελέτης, «δεν χρειάζεται να επιμένουμε σε μια μορφή άσκησης που δεν μας ευχαριστεί. Αν κάτι δεν μας ταιριάζει, μπορούμε απλώς να δοκιμάσουμε κάτι άλλο».

Η κεντρική ιδέα που προκύπτει είναι σαφής: όταν η επιλογή φυσικής δραστηριότητας ανταποκρίνεται στον χαρακτήρα μας, όχι μόνο αυξάνονται οι πιθανότητες να την απολαύσουμε, αλλά και να την εντάξουμε με συνέπεια στην καθημερινότητά μας.