Δείτε τι γυμνάζετε ανάλογα με την ένταση του τρεξίματός σας.
Το τρέξιμο είναι ένας απλός τρόπος για να γυμνάσετε το κάτω μέρος του σώματος σας. Ωστόσο αν θέλετε να γυμνάσετε με το τρέξιμό σας και άλλα μέρη του σώματός σας μπορείτε, αρκεί να αλλάξετε την ένταση. Θα πρέπει κάθε φορά όμως να είστε ιδιαίτερα προσεχτικοί στα αθλητικά παπούτσια που φοράτε αλλά και στα ρούχα. Μην ξεχνάτε ότι το τρέξιμο είναι ένα είδος άσκησης που κρύβει πολλούς τραυματισμούς αν δεν προσέχετε.
Κοιλιακοί: Τρέξτε με αργό ρυθμό και με ψηλά γόνατα. Προσπαθήστε να τα φτάσετε στο στήθος σας. Αν τα κάνετε προς τα πλάγια θα γυμνάσετε και τους πλάγιους κοιλιακούς σας.
Γάμπες: Προσπαθήστε να ακουμπάτε τα πόδια σας στους γλουτούς σας.
Εσωτερικούς και εξωτερικούς μηρούς: Προσπαθήστε να σχηματίζετε κύκλους με τα πόδια σας και να κινείστε ταυτόχρονα.
Μηρούς: Τρέξτε κάνοντας ψαλιδάκι. Με τεντωμένα πόδια και ίσιο κορμό
Γλουτούς: Τρέξτε με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
