WELL BEING FITNESS

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζεστε για να χάσετε κιλά


Τζουλιάννα Καρνέζη

14 Ιουνίου 2020

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζεστε για να χάσετε κιλά

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που ξοδεύουν ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο, με σκοπό να κάψουν περιττές θερμίδες. Αυτός όμως είναι σωστός τρόπος; Μήπως οι υπερβολές δεν ταιριάζουν στη γυμναστική;

Οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν πόσο πρέπει να γυμνάζονται μέσα στην εβδομάδα, με αποτέλεσμα να υπερβάλλουν ή να γυμνάζονται ελάχιστα.

Οι ειδικοί λοιπόν συνιστούν ότι όσοι έχουν σκοπό να χάσουν βάρος πρέπει να γυμνάζονται 5 με 6 φορές την εβδομάδα, από 50 έως 60 λεπτά. Χρειάζονται καθημερινή άσκηση, μικρής διάρκειας για να μπορέσει να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός τους και να κάνουν περισσότερες καύσεις. 

Η γυμναστική δεν σημαίνει απαραίτητα επίσκεψη στο γυμναστήριο. Μπορείτε κάλλιστα μία ημέρα να περπατήσετε γρήγορα, να τρέξετε ή να κάνετε το αγαπημένο σας σπορ. Γενικότερα η ποικιλία στις ασκήσεις ενδείκνυνται.

Οι υπόλοιποι που απλά θέλετε να έχετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας για λόγους υγείας, μπορείτε να επιλέξετε τρεις ημέρες την εβδομάδα, στις οποίες να γυμνάζεστε. Δεν έχει σημασία πόση ώρα, αρκεί να μην υπάρχουν υπερβολές. Καλό είναι μέσα στην εβδομάδα να έχετε γυμνάσει όλο το σώμα, κάνοντας αερόβιες και ασκήσεις ενδυνάμωσης μυών.

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.