Τα 4 απρόσμενα σημεία του σώματος που πρέπει να γυμνάζετε κάθε μέρα

The Jennettes
Τετάρτη, 01 Σεπτεμβρίου 2021

Χέρια, πόδια, κοιλιακοί – τα έχουμε γυμνάσει όλα αρκετά, είναι η αλήθεια. Τώρα, ήρθε η ώρα να επαναπροσδιορίσουμε το πρόγραμμα γυμναστικής μας και να ξεκινήσουμε τη νέα σεζόν με νέο mindset. 

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τέσσερα μέρη του σώματός μας χρειάζονται παραπάνω φροντίδα, οπότε δεν πρέπει να τα ξεχνάμε.

Εγκέφαλος

Έχουμε την τάση να αντιμετωπίζουμε τον εγκέφαλο σαν ένα ξεχωριστό κομμάτι που δε χρειάζεται γυμναστική. Κι όμως, θέλει καθημερινή προπόνηση. Η λειτουργία του μυαλού μας «πέφτει» με το πέρασμα του χρόνου, οπότε χρειάζεται να καθυστερούμε αυτήν τη διαδικασία όσο περισσότερο γίνεται.

Αυτό που μπορούμε να κάνουμε, είναι να ξεκινήσουμε νέα χόμπι, να παίξουμε μουσική, να μάθουμε μία γλώσσα – οτιδήποτε κρατά τη σκέψη μας σε εγρήγορση.

Πνεύμονες

Και οι πνεύμονες πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση, καθώς μεταφέρουν οξυγόνο από τον αέρα που αναπνέουμε σε όλο μας το σώμα. 

Μία καλή άσκηση, είναι να ξαπλώνουμε ανάσκελα, τοποθετώντας το ένα χέρι επάνω στον αφαλό και το άλλο στο στήθος μας. Εισπνέουμε από τη μύτη για δύο δευτερόλεπτα, και οδηγούμε τον αέρα στην κοιλιά μας. Εκπνέουμε από το στόμα για δύο δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνουμε αρκετές φορές.

Καρποί

Είναι απαραίτητο να προσέχουμε τους καρπούς μας, ιδιαίτερα αν αθλούμαστε. Πρέπει να τους προσθέσουμε στο ζέσταμά μας, προετοιμάζοντας τους τένοντες και τους μύες για το workout που θα ακολουθήσει. Αυτό γίνεται με καλές διατάσεις, κυρίως.

Δάχτυλα των ποδιών

Τα αγνοούμε, συνήθως. Τα θυμόμαστε μόνο όταν τα χτυπάμε σε κάποιο τραπεζάκι και καταλαβαίνουμε ότι θέλουν ειδική φροντίδα. Με διατάσεις σαν εκείνες που κάνουν οι μπαλαρίνες – αλλά εντάξει, εμείς δε θα τις κάνουμε τόσο καλά – θα ενδυναμώσουμε αυτό το τόσο μικρό αλλά και τόσο απαραίτητο σημείο του σώματός μας.

Δείτε ακόμη: Οι stars που μας έδειξαν το πραγματικό τους σώμα μετά τη γέννα