Αν θέλετε να χαλαρώσετε και να μειώσετε την ένταση της καθημερινότητας τότε ακολουθείστε τις παρακάτω συμβουλές
- Σηκωθείτε το πρωί και περπατήστε, είτε έξω είτε μέσα στο σπίτι και πάρτε βαθιές ανάσες. Όταν διώχνετε τον αέρα, διώχνετε και όλες τις αρνητικές σκέψεις που σας προκαλούν ένταση. Εισπνέετε από την μύτη, εκπνέετε από το στόμα.
- Καθίστε σε στάση οκλαδόν, κλείστε τα μάτια και συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά. Αυτή η τεχνική βοηθάει να μειωθεί η πίεση του αίματος στο σώμα και να αυξηθούν τα επίπεδα οξυγόνου στον εγκέφαλο.
- Αν βρίσκεστε στο γραφείο και νιώθετε αγχωμένοι τότε καθίστε στην καρέκλα σας, με ίσια την πλάτη και βγάλτε όλο τον αέρα από μέσα σας και στη συνέχεια πάρτε μια βαθιά ανάσα, τεντώνοντας τη σπονδυλική σας στήλη. Επαναλάβετε για 5 αναπνοές.
- Πείτε ναι στο χαλαρωτικό μπάνιο και στη μουσική. Αφού γυρίσετε σπίτι μετά από μια κουραστική μέρα, γεμίστε τη μπανιέρα με ζεστό νερό και βάλτε λίγες σταγόνες λάδι. Στη συνέχεια απολαύστε ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Μπορείτε επίσης να φωνάξετε το σύντροφο σας και να τον αφήσετε να σας κάνει μασάζ στην πλάτη, ώστε να απομακρυνθεί όλη η ένταση της ημέρας. Παράλληλα, δυναμώστε τη μουσική και επιλέξτε τραγούδια που ανεβάζουν τη διάθεσή σας.
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
