Πρόκειται για μία από τις πιο κοινές διαταραχές ψυχικής υγείας που πολλές φορές μπορεί να μην έχει εμφανή συμπτώματα. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι χαμογελαστή και επηρεάζει όλο και περισσότερα άτομα, ειδικά σε συνθήκες πανδημίας. Οι αριθμοί περιγράφουν την κατάσταση, αρκεί κανείς να ρίξει μια ματιά στα νούμερα και τα ποσοστά που ισχύουν στις ΗΠΑ.
Σύμφωνα με το National Institute of Mental Health, η κατάθλιψη είναι μία από τις πιο κοινές ψυχικές διαταραχές, επηρεάζοντας το 8% των ενηλίκων. Αυτό σημαίνει ότι έχει διεισδύσει στη ζωή περίπου 20 εκατομμυρίων ανθρώπων. Μια νέα έρευνα που διεξήχθη ωστόσο, από το πανεπιστήμιο Colorado Boulder, το Broad Institute του MIT και το Harvard, δείχνει πως υπάρχει ένα απλό μυστικό που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να εμφανίσουμε κάποια στιγμή στη ζωή μας κατάθλιψη κατά 23%.
Η έρευνα, στην οποία συμμετείχαν 840.000 άτομα, διαπίστωσε ότι αν ξυπνάμε μία ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο κάθε πρωί, χωρίς όμως να επηρεάζεται η ποσότητα του καθιερωμένου μας ύπνου, μπορεί να μειώσει σημαντικά τις πιθανότητες να παρουσιάσουμε κατάθλιψη είτε με εμφανή είτε με έμμεσα συμπτώματα.
Τα αποτελέσματα της έρευνας που δημοσιεύτηκε στο JAMA Psychiatry, δείχνουν μάλιστα ότι αν μπορούμε να ξυπνάμε ακόμη και δύο ώρες νωρίτερα από το βιολογικό μας ρολόι, θα απολαμβάνουμε περισσότερα οφέλη στην ψυχική μας υγεία. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι υπάρχει ένας βασικός λόγος πίσω από αυτό και αυτός είναι ότι όσοι μπορούν να ξυπνούν νωρίτερα από το καθιερωμένο, έχουν μεγαλύτερη έκθεση στο ηλιακό φως, γεγονός το οποίο βελτιώνει σημαντικά τη διάθεσή τους.
Από την άλλη, όταν πάμε αργά για ύπνο το βράδυ, τείνουμε να έχουμε κακή διάθεση, νιώθοντας κουρασμένοι από την αρχή της ημέρας. Αν καταφέρουμε τον στόχο να ξυπνάμε νωρίτερα, μία ή δύο ώρες πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι, μπορούμε να δούμε σημαντικά οφέλη επάνω μας και άμεσα ενώ οι ειδικοί καταλήγουν πως η καλή διάθεση, η ενέργεια και η παραγωνικότητα μετά το πρωινό ξύπνημα, ενισχύεται από ένα πλούσιο και υγιεινό πρωινό, από την επαρκή κατανάλωση νερού αλλά και από την εντατική γυμναστική.
Δείτε ακόμη:
28B0B55C00000578-0-image-m-56 1431724317422
28B0B53C00000578-0-image-m-78 1431725003232
28B0B57A00000578-0-image-a-52 1431724246746
28B0B54000000578-0-image-m-80 1431725033061
28B0B54400000578-0-image-m-64 1431724408416
28B0B54900000578-0-image-m-84 1431725150497
28B0B55000000578-0-image-a-63 1431724398751
28B0B56000000578-0-image-m-79 1431725016761
28B0B56800000578-0-image-a-53 1431724246778
28B0B57000000578-0-image-m-75 1431724976591
28B0B58000000578-0-image-m-85 1431725164469
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
