Από τις οικογενειακές προσδοκίες και υποχρεώσεις μέχρι την πίεση για την αγορά του τέλειου δώρου, ο Δεκέμβριος ίσως σε επιφορτίσει. Το στρες, το άγχος και η κατάθλιψη συχνά βρίσκονται σε υψηλά επίπεδα κατά τη διάρκεια των γιορτών και ίσως βλάψουν την υγεία σου.
Μπορείς, όμως, να ακολουθήσεις αυτές τις συμβουλές για να μειώσεις το άγχος σου.
Μάθε να λες «όχι»
Στην αρχή, ίσως δυσκολευτείς και μπορεί και να «πληγώσεις» κάποιους. Αλλά, πραγματικά, το να μάθεις να λες «όχι» - ειδικά στις γιορτές είναι σημαντικό για την ψυχική σου υγεία. Το «όχι» δεν χρειάζεται πάντα να έχει αρνητική χροιά, αλλά μόνο έτσι θα θέσεις τα όριά σου.
Κάνε ένα διάλλειμα από ό,τι σε κουράζει
Είναι πολύ σημαντικό να κάνεις διαλλείματα στη ζωή σου. Απομακρύνσου λίγο από ό,τι σε κουράζει. Ξέρουμε, οι ημέρες των Χριστουγέννων είναι αρκετά αγχωτικές. Γι’αυτό δώσε χώρο και χρόνο στον εαυτό σου να σκεφτεί.
Πάρε τον έλεγχο των σκέψεών σου
Οι σκέψεις σου είναι πολύ ισχυρές. Μπορούν να αλλάξουν κυριολεκτικά τον τρόπο που βλέπεις τα πράγματα. Ιδιαίτερα την περίοδο των εορτών, προσπάθησε να αποβάλλεις τις αρνητικές σκέψεις για να διατηρήσεις την ηρεμία που χρειάζεσαι.
Δώσε προτεραιότητα σε δραστηριότητες που σε ηρεμούν ψυχικά
Χρειάζεται να ακούς το σώμα σου. Οπότε τις ημέρες των γιορτών μπορείς να δώσεις προτεραιότητα στις δραστηριότητες που σε ηρεμούν. Αυτό μπορεί να είναι να το διαβάσεις βιβλία, να πας στον κινηματογράφο, να δεις μια ταινία στην τηλεόραση ή να δεις την αγαπημένη σου παράσταση.
Αφαίρεσε κάτι από τη «to-do» λίστα σου
Εάν αισθανθείς άγχος αυτές τις γιορτές, βγάλε κάτι από τη «λίστα» σου. Εάν δεν έχεις διάθεσεη να πας κάπου, μην πας.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
