Δεν είναι μόνο η γυμναστική: 8 χόμπι που θα σε κάνουν ψυχικά ανθεκτικό μετά τα 50

Ενώ όλοι μιλούν για αποταμίευση και ασφάλειες υγείας, η πραγματική προετοιμασία για μια ποιοτική ζωή μετά από μια συγκεκριμένη ηλικία, ίσως κρύβεται στις δραστηριότητες που επιλέγεις να κάνεις ή αλλιώς στα χόμπι σου. Η επιστήμη εξηγεί γιατί αυτές οι «απλές» συνήθειες δημιουργούν μια ισχυρή ψυχική ανθεκτικότητα. Και θα σου εξηγήσουμε.

Αναρωτήθηκες ποτέ γιατί ορισμένοι άνθρωποι ξεπερνούν τις δυσκολίες της ζωής ίσως πιο «εύκολα», ίσως με περισσότερη αυτοπεποίθηση, ενώ άλλοι δυσκολεύονται να σταθούν στα πόδια τους; Η απάντηση κρύβεται στην ψυχική ανθεκτικότητα (resilience) – μια ικανότητα που δεν εμφανίζεται ξαφνικά όσο μεγαλώνουμε, αλλά χτίζεται καθημερινά μέσα από τις επιλογές μας και τα χόμπι μας, ναι. Η ανθεκτικότητα δεν σημαίνει να γίνουμε σκληροί ή ανέκφραστοι. Σημαίνει να χτίσουμε μια «εργαλειοθήκη» από δεξιότητες και εμπειρίες.

Ακολουθούν 7 χόμπι που προσφέρουν χαρά στο σήμερα, ενώ ταυτόχρονα σε προετοιμάζουν για τις προκλήσεις του μέλλοντος.

Κηπουρική

Η επαφή με το χώμα είναι βαθιά «γειωτική». Τα φυτά δεν νοιάζονται για το δικό μας πρόγραμμα, μεγαλώνουν με τους δικούς τους ρυθμούς. Η κηπουρική μάς διδάσκει να συνεργαζόμαστε με τη φύση αντί να πηγαίνουμε κόντρα σε αυτήν. Αυτή η αποδοχή των καταστάσεων που δεν μπορούμε να ελέγξουμε είναι η βάση της ανθεκτικότητας.

Journaling

Το να γράφεις σε ένα ημερολόγιο βάζει τάξη στο χάος του μυαλού. Όπως επισημαίνουν οι ψυχολόγοι, η εκφραστική γραφή μάς βοηθά να επεξεργαστούμε τραύματα και δύσκολα συναισθήματα. Είναι ένα πολύτιμο εργαλείο αυτογνωσίας που θα έχεις πάντα μαζί σου.

Εκμάθηση μουσικού οργάνου

Η εκμάθηση ενός οργάνου, αναγκάζει τον εγκέφαλο να δημιουργήσει νέες νευρικές οδούς. Η πειθαρχία που απαιτείται και η αποδοχή του ότι στην αρχή θα κάνεις λάθη, «χτίζουν» ταπεινότητα και επιμονή. Έρευνες δείχνουν ότι η μουσική διατηρεί τις γνωστικές λειτουργίες αιχμηρές καθώς μεγαλώνουμε.

Πεζοπορία και trail running

Η κίνηση στη φύση απαιτεί πλήρη παρουσία (mindfulness) και η πεζοπορία είναι σίγουρα ένα χόμπι που πρέπει να δοκιμάσεις. Κάθε ρίζα και κάθε βράχος στον δρόμο σου, απαιτούν προσοχή. Αυτή η εξάσκηση στην εγρήγορση μεταφράζεται στην ικανότητα να διαχειρίζεσαι τα εμπόδια της ζωής με μεγαλύτερη ψυχραιμία.

Μαγειρική

Σε έναν κόσμο έτοιμων λύσεων, το να μαγειρεύεις με πρώτες ύλες είναι μια πράξη δημιουργικότητας υπό περιορισμούς. Σου διδάσκει να επιλύεις προβλήματα (problem-solving) και να προσαρμόζεσαι όταν λείπει ένα υλικό – δεξιότητες απαραίτητες για κάθε φάση της ζωής.

Εθελοντισμός

Η προσφορά του χρόνου σου σε κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό σου αλλάζει την προοπτική σου. Ο εθελοντισμός χτίζει κοινωνικούς δεσμούς, που είναι ο νούμερο ένα παράγοντας μακροζωίας, και σας υπενθυμίζει ότι έχετε πάντα κάτι πολύτιμο να προσφέρετε.

Φωτογραφία

Η φωτογραφία μας αναγκάζει να επιβραδύνουμε και να βρούμε την ομορφιά σε απροσδόκητα σημεία. Αυτή η ικανότητα να «επαναπλαισιώνουμε» μια κατάσταση και να βρίσκουμε νόημα στην καθημερινότητα, είναι μια πραγματική υπερδύναμη στις δύσκολες στιγμές.