Οι άνθρωποι που φαίνονται νεότεροι από την ηλικία τους συνήθως αποφεύγουν αυτές τις 8 συνήθειες που επιταχύνουν τη γήρανση

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί ορισμένοι άνθρωποι φαίνονται πάντα νεότεροι από την ηλικία τους ή σαν να έχουν «παγώσει» τον χρόνο; Ίσως εσύ κοιτάζεις τον καθρέφτη και παρατηρείς σημάδια κόπωσης που δεν υπήρχαν πέρυσι, ενώ κάποιοι άλλοι δείχνουν γεμάτοι ζωντάνια, με δέρμα που ακτινοβολεί και ενέργεια που παραπέμπει σε μικρότερη ηλικία. Η πρώτη σου σκέψη μπορεί να είναι τα «καλά γονίδια», οι ακριβές κρέμες ή ακόμα και οι επεμβάσεις. Όμως, η πραγματικότητα είναι πολύ πιο απλή και ταυτόχρονα πιο σημαντική.

Η γήρανση είναι μια φυσιολογική διαδικασία, αλλά η πρόωρη γήρανση είναι, στις περισσότερες περιπτώσεις, προαιρετική. Είναι το αποτέλεσμα μικρών, καθημερινών αποφάσεων που συσσωρεύονται αθόρυβα. Αν παρατηρήσεις προσεκτικά τους ανθρώπους που διατηρούν τη νεότητά τους, θα δεις ότι δεν βασίζονται σε «μαγικές λύσεις». Αντιθέτως, έχουν αναπτύξει μια ασυνείδητη πειθαρχία: Αποφεύγουν συστηματικά συγκεκριμένες επιλογές τρόπου ζωής που κλέβουν τη ζωντάνια από τα κύτταρά τους.

SKINCARE

Οι νέες κρέμες που αντιστρέφουν τη φωτογήρανση

Το σώμα σου είναι ένας ζωντανός οργανισμός που αναγεννάται συνεχώς. Όταν όμως το βομβαρδίζεις με τοξικό στρες, έλλειψη ύπνου και κακή διατροφή, οι μηχανισμοί επιδιόρθωσης καταρρέουν. Η γήρανση δεν συμβαίνει ξαφνικά μια μέρα, «γράφει» πάνω σου μέσα από τη στάση του σώματός σου, τη λάμψη των ματιών σου και την ποιότητα της επιδερμίδας σου. Αν θέλεις να σταματήσεις να επιταχύνεις τη γήρανση, πρέπει να καταλάβεις ποιες είναι εκείνες οι παγίδες που σε γερνούν πριν την ώρα σου. Δεν πρόκειται για εμμονή με την εμφάνιση, αλλά για τον σεβασμό προς τη βιολογία σου.

8 συνήθειες που επιταχύνουν τη γήρανση και οι «αιώνια νέοι» έχουν βγάλει από τη ζωή τους

• Η χρόνια έλλειψη ύπνου

Ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να γεράσεις είναι να στερείσαι συστηματικά τον ύπνο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα σου επιδιορθώνει τις κυτταρικές βλάβες, ρυθμίζει τις ορμόνες και μειώνει τα επίπεδα φλεγμονής. Όταν κόβεις ώρες από την ξεκούρασή σου, αυτές οι διαδικασίες δεν ολοκληρώνονται ποτέ. Οι άνθρωποι που δείχνουν νεότεροι προστατεύουν τον ύπνο τους με πάθος. Δεν υπερηφανεύονται ότι «βγάζουν τη μέρα με πέντε ώρες ύπνο», γιατί ξέρουν ότι οι μαύροι κύκλοι και το θαμπό δέρμα είναι βιολογικά σήματα κινδύνου.

• Η συνεχής κατανάλωση ζάχαρης

Η ζάχαρη δεν επηρεάζει μόνο το βάρος σου, καταστρέφει το δέρμα σου από μέσα προς τα έξω. Η περίσσεια ζάχαρης στο αίμα οδηγεί σε μια διαδικασία που ονομάζεται γλυκοζυλίωση (glycation), η οποία καταστρέφει το κολλαγόνο και την ελαστίνη. Αυτό κάνει το δέρμα σου πιο λεπτό, πιο σκληρό και επιρρεπές στις ρυτίδες. Οι άνθρωποι που γερνούν όμορφα αποφεύγουν να έχουν τη ζάχαρη ως καθημερινό στήριγμα στη διατροφή τους.

• Το χρόνιο στρες χωρίς περιόδους αποκατάστασης

Το στρες αλλάζει το πρόσωπό σου. Σφίγγει το σαγόνι, αυλακώνει το μέτωπο και πυροδοτεί φλεγμονές. Όσοι δείχνουν νεότεροι δεν έχουν απαραίτητα μια ζωή χωρίς προβλήματα, αλλά ξέρουν πώς να «κατεβάζουν ταχύτητα». Εντάσσουν στην ημέρα τους στιγμές αποφόρτισης, κίνησης και ηρεμίας, επιτρέποντας στο νευρικό τους σύστημα να επανέλθει σε ισορροπία. Το ανεξέλεγκτο στρες γερνάει την έκφραση και την παρουσία σου.

• Η καθιστική ζωή

Η γήρανση επιταχύνεται όταν το σώμα σταματά να κινείται. Η έλλειψη δραστηριότητας επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος, τον μυϊκό τόνο και την οξυγόνωση του δέρματος. Δεν χρειάζεται να προπονείσαι σαν αθλητής· η συνέπεια είναι το κλειδί. Το περπάτημα, οι διατάσεις και η καθημερινή κινητικότητα κρατούν το σώμα σου όρθιο και ελαστικό, κάτι που αντικατοπτρίζεται άμεσα στη ζωτικότητα του προσώπου σου.

• Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Το αλκοόλ είναι ένας από τους πιο υποτιμημένους παράγοντες γήρανσης. Αφυδατώνει την επιδερμίδα, διαταράσσει τον ύπνο και προκαλεί πρήξιμο και ερυθρότητα. Όσοι διατηρούν τη νεότητά τους πίνουν με μέτρο και επίγνωση. Δεν χρησιμοποιούν το αλκοόλ ως το μοναδικό μέσο χαλάρωσης, καθώς γνωρίζουν ότι αυτό που προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, θα «φανεί» στο πρόσωπό τους το επόμενο πρωί.

• Η κακή στάση σώματος

Η στάση του σώματός σου επηρεάζει την αντίληψη της ηλικίας σου περισσότερο από όσο νομίζεις. Αν σκύβεις συνεχώς πάνω από μια οθόνη, αποδυναμώνεις την πλάτη σου και δημιουργείς εντάσεις στον λαιμό και το σαγόνι. Οι άνθρωποι που γερνούν καλά έχουν επίγνωση του σώματός τους. Κρατούν τον θώρακα ανοιχτό και τη σπονδυλική στήλη ευθυγραμμισμένη, εκπέμποντας μια νεανική αύρα προτού καν μιλήσουν για περιποίηση δέρματος.

• Η διαρκής σύγκριση με τους άλλους

Αυτή η συνήθεια σε γερνάει με τρόπους που δεν μετριούνται εύκολα, αλλά φαίνονται καθαρά. Η χρόνια σύγκριση τροφοδοτεί τη δυσαρέσκεια και την πνευματική κόπωση, σκληραίνοντας τα χαρακτηριστικά του προσώπου σου. Η εσωτερική γαλήνη και η αποδοχή του εαυτού σου λειτουργούν αναζωογονητικά. Όταν είσαι ικανοποιημένος με τη ζωή σου, αυτό μεταφράζεται σε μια φωτεινή και ανοιχτή παρουσία.

• Η αναζήτηση «μαγικών» λύσεων αντί για μακροχρόνιες συνήθειες

Πολλοί αναζητούν γρήγορα αποτελέσματα σε δίαιτες-express, συμπληρώματα ή ακριβά προϊόντα, αγνοώντας τις καθημερινές τους συμπεριφορές. Οι άνθρωποι που δείχνουν πραγματικά νεότεροι εστιάζουν στη «βαρετή» συνέπεια: Καλό φαγητό, κίνηση, διαχείριση άγχους και ύπνος. Η νεανική εμφάνιση δεν είναι αποτέλεσμα μιας μεμονωμένης παρέμβασης, αλλά το άθροισμα των μικρών σου επιλογών σε βάθος δεκαετιών.