Με μπανάνα και βρώμη. Το εξαιρετικό αυτό smoothie είναι ότι πρέπει για να δώσετε την απαραίτητη ενέργεια στον οργανισμό σας, ειδικά όταν έχετε μια δύσκολη ημέρα μπροστά σας. Τα υλικά είναι πολύ απλά και απαραίτητα για την σωστή λειτουργία του οργανισμού. Υλικά: ¼ της κούπας νιφάδες βρώμης. 1 ώριμη μπανάνα. ½ κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας. ¼ της κούπας ωμά αμύγδαλα. ½ κούπα φρέσκο γάλα ή φρέσκο χυμό πορτοκαλιού (η ποσότητα μπορεί να αυξομειωθεί ανάλογα πόσο πηχτό ή αραιό σας αρέσει το smoothie). Εφαρμογή: Περάστε στο multi ή σε blender τη βρώμη με τα αμύγδαλα, προσθέστε την μπανάνα κομμένη σε κομμάτια, την κανέλα και το γάλα ή τον φρέσκο χυμό. Χτυπήστε το μείγμα μέχρι να ομογενοποιηθεί και το smoothie είναι έτοιμο να το πιείτε. Αυτή είναι η βασική συνταγή. Extra tips: • Μπορείτε να αυτοσχεδιάσετε ανάλογα με τις προτιμήσεις σας και να προσθέσετε διάφορα άλλα φρούτα της αρεσκείας σας όπως φράουλες, μήλα, αχλάδια, ροδάκινα, βερίκοκα και άλλα. • Μπορείτε να προσθέσετε και διάφορα λαχανικά όπως σπανάκι ή αρωματικά βότανα όπως μέντα ή δυόσμο ή βασιλικό και άλλα. • Μπορείτε να προσθέσετε και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή σκόνη κακάο. • Αν θέλετε τους καλοκαιρινούς μήνες προσθέστε τριμμένο πάγο.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
