Τί δίαιτα πρέπει να ακολουθήσετε;
Η σωστή δίαιτα είναι αυτή που ο οργανισμός σας δε στερείται βασικά στοιχεία και βιταμίνες και που σας βοηθάει να κάψετε λίπος και όχι απλά να χάσετε κιλά. Αν θέλετε να κάψετε το περιττό λίπος του σώματός σας πρέπει να ακολουθήσετε συγκεκριμένες οδηγίες.
Προσθέστε στη διατροφή σας:
- Λαχανικά
- Φρούτα
- Φασόλια
- Άπαχη πρωτεΐνη ( Σολωμός, κοτόπουλο, γαλοπούλα, άπαχο κόκκινο κρέας, cottage cheese)
- Υγιή λίπη (ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, αβοκάντο, αυγά, ψάρια)
- Νερό (τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα)
- 30 γραμμάρια ίνες την ημέρα κυρίως από φρούτα και λαχανικά
- Φροντίστε να καταναλώνετε 1500 θερμίδες την ημέρα
Αφαιρέστε από τη διατροφή σας:
- Ίνες χωρίς υδατάνθρακες (λευκό ψωμί, βουτήματα,chips, γλυκά, λευκή ζάχαρη)
- Καφεΐνη
- Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες
- Αλκοόλ
Πηγή: Prevention
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
