Η απώλεια βάρους, δυστυχώς, δεν είναι πάντα τόσο εύκολη υπόθεση και υπάρχουν ένα εκατομμύριο τρόποι για να πάρετε κιλά, χωρίς να το καταλάβετε. Όμως, παρακάτω θα δείτε 11 τρόπους, για να χάσετε, χωρίς κόπο και σε λίγο χρονικό διάστημα, 10 κιλά!
1. Πιείτε νερό
Μελέτες δείχνουν, ότι όσοι πίνουν άφθονο νερό, χάνουν περισσότερο βάρος, από εκείνους που δεν το κάνουν.
2. Μειώστε τις μερίδες
Χωρίστε την μερίδα σας σε δύο και αποθηκεύσετε το υπόλοιπο για αργότερα. Είναι πιθανό να αισθανθείτε πλήρεις και με λιγότερο φαγητό από ό, τι νομίζατε.
3. Προσοχή στη «κρυφή» ζάχαρη
Ο καθένας ξέρει, ότι η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης δεν είναι υγιεινή, αλλά όταν αρχίσετε να διαβάζετε τις ετικέτες τροφίμων, θα βρείτε ζάχαρη σε τροφές που δεν το περιμένατε, όπως στη σάλτσα ζυμαρικών και στα κατεψυγμένα ορεκτικά. Ελέγχετε λοιπόν, τις ετικέτες, πριν αγοράσετε ένα προϊόν, γιατί τα κρυφά σάκχαρα παραμονεύουν.
4. Φάτε στο σπίτι
Τα γεύματα που καταναλώνονται, εκτός σπιτιού έχουν 200 περισσότερες θερμίδες, κατά μέσο όρο. Δοκιμάστε απλές συνταγές φτιαγμένες με καθαρά, υγιεινά συστατικά και αποφύγετε το γρήγορο φαγητό.
5. Βάλτε λαχανικά
Συμπληρώστε το μισό του πιάτου σας με λαχανικά, τα οποία έχουν λίγες θερμίδες και είναι πιο θρεπτικά, από οποιοδήποτε άλλο είδος τροφίμων.
6. Πληρώστε με μετρητά
Όσοι πληρώνουν με πλαστικό χρήμα στο σούπερ μάρκετ, είναι πιο ευάλωτοι στο να αγοράζουν περισσότερα τρόφιμα, από αυτά που πραγματικά χρειάζονται. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την υπερκατανάλωση φαγητού και την απόκτηση βάρους.
7. Μάθετε πλέξιμο
Καλό είναι να κάνετε κάτι-οτιδήποτε-με τα χέρια σας, που μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από τους πόθους σας
8. Απολαύστε μια σούπα
Οι σούπες έχουν ψηλή περιεκτικότητα σε νερό, γι αυτό και είναι χαμηλές σε θερμίδες, ενώ ταυτόχρονα σας δίνουν αίσθημα πληρότητας.
9. Τρώτε πρωινό
Όσοι απολαμβάνουν ένα γεύμα το πρωί, έχει αποδειχθεί ξανά και ξανά, ότι είναι πιο αδύνατοι, από εκείνους που το παραλείπουν.
10. Πίνετε περισσότερο γάλα
Η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων με χαμηλά λιπαρά, φαίνεται να επιταχύνει την απώλεια βάρους-
11. Κάντε διαλογισμό
Δεν είναι μυστικό ότι το άγχος, μπορεί να σαμποτάρει τις καλύτερες προθέσεις σας για απώλεια βάρους και να σας οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής. Ένας σύντομος καθημερινός διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τις ανησυχίες σε έλεγχο.
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
