Εύκολοι τρόποι να οργανώσετε την κουζίνα σας και να χάσετε κιλά

1. Γεμίστε μπουκάλια με νερό και βάλτε τα στο ψυγείο.

Αν δεν πίνετε αρκετό νερό, ίσως αποτελεί τροχοπέδη στην προσπάθεια σας να χάσετε κιλά. Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, μπορεί να μπερδέψετε τη δίψα με το αίσθημα της πείνας και να φάτε, ενώ στην πραγματικότητα χρειαζόσασταν ένα ποτήρι νερό. Μια εύκολη λύση είναι να γεμίσετε κανάτες με νερό και να τις έχετε στον πάγκο της κουζίνας και στο ψυγείο, ώστε να σας είναι πιο εύκολη η ενυδάτωση.

2. Βάλτε σε εμφανές μέρος τα υγιεινά τρόφιμα.

Η ορατότητα είναι εξαιρετικά σημαντική. Γι αυτό και η προβολή των τροφίμων αυξάνει την πιθανότητα κατανάλωσης τους. Ό, τι βλέπετε πρώτο, είναι και αυτό που πιθανώς θα αρχίσετε να σκέφτεστε. Άρα αν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να βάλετε τις τροφές με τις λιγότερες θερμίδες στο πιο εμφανές σημείο της κουζίνας.

3. Κρύψτε τις ανθυγιεινές τροφές.

Ακριβώς όπως τα χαμηλά σε θερμίδες τρόφιμα πρέπει να βρίσκονται σε εύκολα προσβάσιμα σημεία, έτσι και οι ανθυγιεινές τροφές, όπως μπισκότα, πατατάκια, πρέπει να είναι κρυμμένες. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι τοποθετούν τα παχυντικά σνακ σε δυσπρόσιτα σημεία της κουζίνας, τείνουν  να ζυγίζουν 10 κιλά λιγότερο από ό,τι εκείνοι που τα έχουν σε φανερά σημεία.

4. Επενδύστε σε συσκευές κουζίνας που κάνουν το μαγείρεμα πιο βολικό.

Το μαγείρεμα παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Όσοι τρώνε σπιτικό φαγητό χάνουν πιο εύκολα τα κιλά. Αυτός λοιπόν είναι ένας βασικός λόγος για να επενδύσετε σε καλά μαγειρικά σκεύη. Πάρτε εργαλεία που θα σας παροτρύνουν να ετοιμάζετε εύκολες και υγιεινές συνταγές. Με απλά λόγια θα κάνουν το μαγείρεμα παιχνίδι.

5. Χρησιμοποιείστε μικρότερα σερβίτσια φαγητού.

Είναι επιστημονικά αποδειγμένο ότι αν σερβιριστείτε σε μεγάλα πιάτα, θα φάτε περισσότερο. Επίσης, εάν χρησιμοποιείτε μεγαλύτερο κουτάλι σερβιρίσματος, θα βάλετε 10% περισσότερη ποσότητα από την κανονική. Επενδύστε σε μικρότερα κουζινικά σκεύη. 

6. Βάλτε δυνατό φωτισμό.

Μελέτες έχουν δείξει ότι ο φωτισμός επηρεάζει τον τρόπο που τρώμε. Για παράδειγμα ο χαμηλός φωτισμός μας χαλαρώνει και μειώνει τις αναστολές. Αυτό έχει σαν συνέπεια να καταναλώσουμε ένα επιπλέον ποτό ή γλυκό. Ενώ όταν το μέρος που τρώμε έχει δυνατό φωτισμό, μειώνεται το ενδεχόμενο να καταναλώσουμε μεγαλύτερη ποσότητα. 

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα