- Να είστε ρεαλιστές.
Η αποτελεσματική απώλεια βάρους απαιτεί προσωπική εντιμότητα. Βεβαιωθείτε ότι οι αλλαγές που κάνετε είναι ρεαλιστικές και συμβαδίζουν με τον τρόπο ζωής σας. Για παράδειγμα δεν γίνεται να αρχίσετε να μαγειρεύετε κάθε μέρα αν δεν το συνηθίζατε μέχρι τώρα. Αντ αυτού μπορείτε να δεσμευτείτε να μαγειρεύετε κάποιες μέρες μέσα στην εβδομάδα και τις υπόλοιπες να παραγγέλνετε από ένα εστιατόριο με υγιεινές επιλογές. Είναι επίσης σημαντικό να είστε ειλικρινείς με τις διατροφικές σας προτιμήσεις. Αν δεν σας αρέσει η κινόα, δεν υπάρχει λόγος να πιέζετε το εαυτό σας να την τρώει. Σημασία έχει να ακολουθείτε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, ώστε να μη νιώθετε πίεση και άγχος.
- Εντοπίστε τα εσωτερικά σας κίνητρα.
Όταν μπείτε στη διαδικασία της δίαιτα πρέπει να είστε σαφείς με το γιατί θέλετε να χάσετε βάρος. Αν εντοπίσετε τα πραγματικά κίνητρα θα μπορέσετε να συνεχίσετε ακόμα και όταν η αποφασιστικότητά σας αρχίζει να αποδυναμώνεται. Κάντε τις εξής ερωτήσεις στον εαυτό σας: «Θέλω να χάσω βάρος για να είμαι πιο υγιής;» «Γιατί είναι τόσο σημαντικό να χάσω κιλά;» «Τι θα νιώσω όταν κατακτήσω το στόχο μου;»
- Επιλέξτε ένα πρόγραμμα διατροφής που να λειτουργεί για σας.
Παρόλη τη διαφημιστική εκστρατεία γύρω από τις διάφορες δίαιτες, η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει το μαγικό χάπι για να χάσουμε βάρος. Το κλειδί είναι να επιλέξετε μια διατροφή που να προσαρμόζεται στον τρόπο ζωής σας. Η καλύτερη δίαιτα είναι αυτή που σας μαθαίνει να τρώτε σωστά και όχι αυτή που έχει σαν μοναδικό σκοπό να χάσετε γρήγορα τα κιλά.
- Μη βιάζεστε να χάσετε κιλά
Η γρήγορη απώλεια βάρους δεν είναι βιώσιμη, ενώ η σταθερή απώλεια είναι ο κατάλληλος τρόπος για να διατηρηθούν τα κιλά μακροπρόθεσμα. Ένας υγιής ρυθμός απώλειας βάρους είναι σε γενικές γραμμές μισό με ένα κιλό την εβδομάδα. Όμως αυτό μπορεί να αλλάξει, γιατί κάθε οργανισμός λειτουργεί διαφορετικά. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να αλλάζετε σιγά-σιγά τις συνήθειες σας, ώστε να μπορείτε να τις διατηρήσετε σε βάθος χρόνου.
- Κοιτάξτε πέρα από το φαγητό.
Η βιώσιμη απώλεια βάρους εξαρτάται από άλλους παράγοντες. Για παράδειγμα η στήριξη των κοντινών σας ανθρώπων αλλά και η επιλογή του διαιτολόγου είναι βασικά στοιχεία για να πετύχετε την απώλεια κιλών.
- Μην πανικοβάλλεστε αν κολλήσει η ζυγαριά.
Δεν υπάρχει λόγος να σας παίρνει από κάτω αν διαπιστώσετε ότι η διαδικασία απώλειας κιλών επιβραδύνεται. Όσο φτάνεται στο ιδανικό βάρος είναι φυσιολογικό να κολλήσει η ζυγαριά, αφού το σώμα αρχίζει να στρεσάρεται και αντιστέκεται στην περαιτέρω απώλεια κιλών. Με υπομονή και επιμονή θα πετύχετε το στόχο σας, αρκεί να είναι εφικτές και να μη φτάνετε στα άκρα.
- Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.
Ένα σημαντικό στοιχείο όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι η επιβράβευση του εαυτού σας. Κάθε φορά που πετυχαίνετε ένα στόχο, κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας, όπως ένα μασάζ ή ένα ρούχο. Και πάνω από όλα μη μπαίνετε στη διαδικασία σύγκρισης με κάποιον άλλο, γιατί ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός.
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
