Melania Trump: Η δίαιτα που έκανε και έχασε 5 κιλά σε μια εβδομάδα

Κάθε πρωί τρώει το ίδιο πρωινό γεύμα το οποίο περιλαμβάνει ένα μπολ με βρώμη που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες ή φτιάχνει ένα smothie με λίγα συστατικά και πολλές βιταμίνες. Στη συνέχεια φροντίζει να τρώει πολλά φρούτα και για την ακρίβεια επιλέγει να καταναλώνει 7 φρούτα μέσα στην ημέρα, τα οποία τη βοηθάνε να αποβάλει τα περιττά κιλά. Και για κυρίως γεύμα συνήθως επιλέγει μια σαλάτα με άπαχη πρωτεΐνη ή κοτόπουλο με ψητά λαχανικά. Πίνει φυσικά πολύ νερό για να παραμένει ενυδατωμένη και δεν τρώει καθόλου ζάχαρη.

Τέλος εκτός από τη διατροφή που ακολουθεί όταν θέλει να χάσει κιλά, γυμνάζεται αρκετά αφού κάνει πιλάτες σχεδόν κάθε μέρα και έτσι καταφέρνει να διατηρεί ένα καλλίγραμμο και γυμνασμένο σώμα.

Μπορεί η Melania Trump κάθε φορά που παίρνει κιλά να καταφέρνει να τα χάνει μέσα σε λίγο χρονικό διάστημα, όμως είναι πολύ πιθανό οι εξαντλητικές δίαιτες να θέτουν σε κίνδυνο την υγεία μας. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας η απώλεια βάρους θεωρείται ασφαλής όταν κυμαίνεται μεταξύ 2-4 κιλά ανά μήνα, ανάλογα με τις απαιτήσεις του κάθε οργανισμού. Επίσης αυτό που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι η γρήγορη μείωση της πρόσληψης θερμίδων έχει ως αποτέλεσμα τη γρήγορη μείωση βάρους και την απώλεια κυρίως της μυϊκής μάζας, που συνεπάγεται με μείωση του μεταβολισμού. Έτσι μόλις αρχίσετε και πάλι να αυξάνετε την πρόσληψη θερμίδων θα ανακτήσετε το χαμένο βάρος, αλλά αυτή τη φορά θα έχετε μεγαλύτερο ποσοστό λίπους και μικρότερο ποσοστό μυϊκής μάζας. Και φυσικά δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι ο κάθε οργανισμός έχει τις δικές του ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά και σε θερμίδες.

Ποια είναι η καλύτερη συμβουλή για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά; Αρχικά πρέπει να λάβετε υπόψη σας ότι το βασικό είναι να αλλάξετε τον τρόπο ζωής και να αποκτήσετε διατροφικές συνήθειες που θα μπορέσετε να διατηρήσετε εφ όρου ζωής. Τέλος, το διαιτολόγιο πρέπει να είναι θρεπτικά πλήρες και να προσαρμόζεται στις συνήθειες του καθενός και φυσικά να μην περιλαμβάνει τροφές που δεν θέλετε. Η εξατομίκευση και το μέτρο αποτελούν τα βασικά συστατικά για την απώλεια αλλά και τη διατήρηση του σωματικού βάρους.