Το τελευταίο καιρό έχει γίνει μια στροφή προς την κατανάλωση των λαχανικών και μια αποχή από το κρέας. Η υψηλή περιεκτικότητα τους σε νερό και σε φυτικές ίνες σε συνδυασμό με το χαμηλό θερμιδικό προφίλ συμβάλλουν στην αύξηση του κορεσμού με συνέπεια την απώλεια βάρους. Και εάν δεν είστε λάτρεις των λαχανικών δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γιατί υπάρχουν πολλοί και γευστικοί τρόποι για να τα εντάξετε στη διατροφή σας. Παρακάτω σας παραθέτω ένα παράδειγμα ώστε να πάρετε ιδέες και να αυξήσετε την κατανάλωση λαχανικών.
Διαβάστε εδώ: Αυτό το πράσινο smoothie με βοήθησε να χάσω 4 κιλά σε μια εβδομάδα
Πρωινό
Smoothie με φράουλες, μπρόκολο, μαρούλι
Αυγά ποσέ με ντομάτα και σέσκουλα
Tofu με μαρούλι και γλυκοπατάτες
Σνακ
Smoothie με σπανάκι και μπανάνα
Τσιπς καρότου
Μεσημεριανό
Ψητή Γλυκοπατάτα με σαλάτα
Σούπα Λαχανικών
Απογευματινό σνακ
Αγγούρι με πάστα ελιάς
Βραδινό
Σπαγγέτι με λαχανικά και τυρί
Ντοματόσουπα
Τέλος μην ξεχνάτε ότι κάθε διατροφικό πρόγραμμα είναι εξατομικευμένο και προσαρμοσμένο στις ανάγκες του εκάστοτε οργανισμού. Η σύνταξη ενός διαιτολογίου είναι μια διαδικασία ανάμεσα στον ενδιαφερόμενο και στον διαιτολόγο και διαμορφώνεται σύμφωνα με την κατάσταση υγείας του.
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
