Δίαιτα express για να χάσετε όλα τα περιττά κιλά σε μια μόνο εβδομάδα

Τρίτη 14 Μαΐου 2019

Τρίτη 14 Μαΐου 2019

Δίαιτα express για να χάσετε όλα τα περιττά κιλά σε μια μόνο εβδομάδα

Το καλοκαίρι πλησιάζει και μαζί του πλησιάζει η στιγμή που θα φορέσετε το αγαπημένο σας μαγιό και θα βγείτε στην παραλία. Τα κιλά όμως του χειμώνα δεν έχουν φύγει εντελώς, με αποτέλεσμα να μη νιώθετε τόσο άνετα και να αναζητάτε να ξαναβρείτε τον παλιό καλό σας εαυτό. Εάν λοιπόν θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά που σας ταλαιπωρούν και να είστε έτοιμοι για τις καλοκαιρινές διακοπές ακολουθήστε τη δίαιτα που ακολουθεί.

Διαβάστε εδώ: Γιατί δεν πρέπει να κόψετε τη γλουτένη από τη διατροφή σας

Πρωινό

1 ποτήρι γάλα 1,5 % λιπαρά ή 1 γιαούρτι 2% λιπαρά με 1/2 φλιτζάνι δημητριακά

Δεκατιανό

1 φρούτο εποχής

Μεσημεριανό

120 γρ. ψάρι ή κοτόπουλο στήθος χωρίς την πέτσα ή ψαρονέφρι χωρίς το λίπος με 2 φλιτζάνια ωμά ή βραστά λαχανικά , 1 κουταλιά ελαιόλαδο και 1 μέτρια βραστή πατάτα

ή

1½ φλιτζάνι όσπρια με 1 κουταλιά ελαιόλαδο, 2 φλιτζάνια σαλάτα με βραστά λαχανικά

ή

1½ φλιτζάνι λαδερό με 1 κουταλιά ελαιόλαδο, 2 φλιτζάνια σαλάτα με βραστά λαχανικά

Απογευματινό

1 φρούτο εποχής

Βραδινό

Τονοσαλάτα με 1 κεσεδάκι  τόνο στο νερό και 1 κουταλιά ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί

ή

1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% λιπαρά με 2 φρούτα, με 1 κουταλιά δημητριακά και 1 κουταλάκι μέλι

Κάθε διατροφικό πρόγραμμα είναι εξατομικευμένο και προσαρμοσμένο στις ανάγκες του εκάστοτε οργανισμού. Η σύνταξη ενός διαιτολογίου είναι μια διαδικασία ανάμεσα στον ενδιαφερόμενο και στον διαιτολόγο και διαμορφώνεται σύμφωνα με την κατάσταση υγείας του.

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.

More for you

Don't Miss