Η «μαγική ώρα για ύπνο» βρέθηκε και είναι αργότερα απ' όσο φαντάζεστε

Εσείς τι ώρα πηγαίνετε για ύπνο; Μάλλον αργότερα απ’ όσο θα έπρεπε.

Έρευνα στην οποία συμμετείχαν 88 χιλιάδες άτομα και δημοσιεύθηκε στο European Heart Journal -- Digital Health, βρήκε τη σύνδεση μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών νοσημάτων. Κατέληξε, μάλιστα, στη «μαγική ώρα» που πρέπει να κοιμόμαστε, για να προστατευτούμε από το έμφραγμα, την καρδιακή προσβολή και άλλα ζητήματα.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

4 μύθοι γύρω από τον ύπνο που καταρρίπτουν οι ειδικοί

Οι επιστήμονες συμπέραναν ότι εκείνοι που κοιμούνταν σταθερά μεταξύ 10 και 11 το βράδυ, είχαν την καλύτερη καρδιακή υγεία – σε αντίθεση με τους παρακάτω.

- Όσοι κοιμούνταν μετά τα μεσάνυχτα, είχαν 25% αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών νοσημάτων.

- Όσοι κοιμούνταν μεταξύ 11 και 12 είχαν 12% αυξημένο κίνδυνο. 

- Το παράξενο είναι ότι και όσοι έπεφταν για ύπνο πριν τις 10 είχαν 24% μεγαλύτερο κίνδυνο. Οπότε ας μην επαινούμε όσους κοιμούνται τόσο νωρίς το βράδυ.

Τώρα λοιπόν ξέρετε πώς να ρυθμίσετε το πρόγραμμά σας – αν η καθημερινότητά σας σάς το επιτρέπει, φυσικά.