Πονοκέφαλος: Πώς συνδέεται με τη ζέστη και τι να κάνεις για να τον αντιμετωπίσεις

Η συχνότητα και οι αιτίες του πονοκεφάλου και της ημικρανίας διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά πολλές φορές οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι σύμπτωμα διαταραχών που σχετίζονται με τη θερμότητα, όπως η θερμική εξάντληση. Παρόλο που η ίδια η θερμότητα από μόνη της δεν προκαλεί πονοκεφάλους, τα αποτελέσματά της στον οργανισμό μπορούν να τον προκαλέσουν.

Ένας πονοκέφαλος ή η ημικρανία που προκαλείται από τη θερμότητα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πόνο και στις δύο πλευρές του κεφαλιού και μπορεί να επιδεινωθεί με τη δραστηριότητα. Μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, όπως αφυδάτωση, υπερβολική έκθεση στον ήλιο ή σωματική άσκηση στη ζέστη.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 οφέλη της σόγιας για την υγεία της καρδιάς

Σε αυτό το άρθρο θα εξηγήσουμε πώς οι περιβαλλοντικές συνθήκες και οι παράγοντες του τρόπου ζωής κατά τη διάρκεια της ζέστης μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους, τα συμπτώματα των πονοκεφάλων που προκαλούνται από τη ζέστη και πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο που προκαλείται από τη ζέστη.

Πώς ο ζεστός καιρός προκαλεί πονοκεφάλους

Υπάρχουν μερικοί παράγοντες που σχετίζονται με τη θερμότητα στο σώμα και το περιβάλλον που μπορούν να προκαλέσουν πονοκέφαλο.

Αφυδάτωση

Πολλοί άνθρωποι το καλοκαίρι κάνουν περισσότερες δραστηριότητες και αθλήματα έξω. Ωστόσο, η ζέστη έχει και κάποια μειονεκτήματα. Το να μην πίνετε αρκετά υγρά όταν βρίσκεστε έξω με ζέστη μπορεί να σας προκαλέσει πονοκέφαλο αφυδάτωσης.

Όταν είστε αφυδατωμένοι, έχετε λιγότερα υγρά στους ιστούς του σώματος και στον εγκέφαλό σας. Όταν συμβεί αυτό, οι ιστοί του εγκεφάλου σας συρρικνώνονται και τα υγρά απομακρύνονται από το κρανίο, προκαλώντας νευρικό πόνο. Η κατανάλωση νερού θα βοηθήσει να επανέλθουν τα υγρά των ιστών σε ένα φυσιολογικό επίπεδο και μπορεί να σταματήσεις ο πονοκέφαλος.

Βαρομετρική πίεση

Η βαρομετρική πίεση είναι το επίπεδο πίεσης αέρα στην ατμόσφαιρα. Οι καταιγίδες το καλοκαίρι είναι μια κοινή αιτία μεταβολών της βαρομετρικής πίεσης . Έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμη και μικρές μειώσεις της ατμοσφαιρικής πίεσης μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία ή πονοκέφαλο.

Ορμονικές αλλαγές

Οι εξάψεις είναι συχνές κατά την περιεμμηνόπαυση και προκαλούνται από αλλαγές στα επίπεδα των οιστρογόνων. Τα οιστρογόνα συνεργάζονται με ένα μέρος του εγκεφάλου που εμπλέκεται στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματος και να προκαλέσουν κοινά συμπτώματα εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις.

Σωματική δραστηριότητα

Οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από σωματική δραστηριότητα όταν ο καιρός είναι πολύ ζεστός, οδηγώντας σε θερμική εξάντληση. Η θερμική εξάντληση συμβαίνει όταν το σώμα ζεσταίνεται πολύ και δεν μπορεί να κρυώσει. Αυτό παρατηρείται πιο συχνά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες.

Άλλα συμπτώματα θερμικής εξάντλησης περιλαμβάνουν:

• Αφυδάτωση
• Ζάλη
• Κράμπες στους μύες
• Ναυτία και έμετος
• Θερμοπληξία (που μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή)

Τα συμπτώματα πονοκεφάλου λόγω της ζέστης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Ήπιος έως μέτριος πόνος και στις δύο πλευρές του κεφαλιού
• Πόνος στο κεφάλι που επιδεινώνεται με τη δραστηριότητα
• Συνεχής πόνος που είναι θαμπός αλλά δεν πάλλεται
• Εάν τα συμπτώματα της κεφαλαλγίας σας συνοδεύονται από σύγχυση, μπερδεμένη ομιλία, αδυναμία ή μούδιασμα, πηγαίνετε στο νοσοκομείο

Εάν αρχίσετε να εμφανίζετε συμπτώματα θερμικής εξάντλησης:

• Πιείτε νερό
• Μετακινηθείτε σε πιο δροσερό μέρος
• Κάντε ένα δροσερό μπάνιο ή τοποθετήστε δροσερές κομπρέσες στο σώμα σας
• Βγάλτε ή χαλαρώστε τα ρούχα

pexels

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο λόγω της ζέστης

Ένας τρόπος για να αποτρέψετε τους πονοκεφάλους λόγω ζέστης είναι να πίνετε άφθονο νερό και να κάνετε διαλείμματα από τη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ζέστης.

• Μόλις νιώσετε ότι εμφανίζεται ένας πονοκέφαλος από τη ζέστη, λάβετε μέτρα για να μην επιδεινωθεί όπως:
• Βρείτε ένα μέρος για να δροσιστείτε και να ξεκουραστείτε
• Πόσιμο νερό για ενυδάτωση
• Πάρτε ένα παυσίπονο (π.χ. ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη)

Πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα: Εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν μετά από περίπου μία ώρα ανάπαυσης και υγρών, πηγαίνετε στο πλησιέστερο νοσοκομείο.

Μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να παραμείνετε ασφαλείς:

• Έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και πίνετε πολλά υγρά
• Ελέγξτε τη μετεωρολογική πρόγνωση για να προετοιμαστείτε για τον ζεστό καιρό
• Να έχετε μαζί σας ένα φάρμακο για τον πονοκέφαλο
• Να φοράτε ελαφριά και φαρδιά ρούχα
• Να μείνετε με την οικογένεια ή τους φίλους σας ενώ βρίσκεστε σε υψηλή θερμοκρασία σε περίπτωση που χρειαστείτε βοήθεια
• Φοράτε τακτικά αντηλιακό
• Κάντε μπάνιο για να δροσιστείτε
• Αλλάξτε το πρόγραμμά σας για να αποφύγετε τη ζέστη (αν είναι δυνατόν)

Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι σύμπτωμα διαταραχών που σχετίζονται με τη θερμότητα, όπως η θερμική εξάντληση. Αν και η ίδια η ζέστη δεν προκαλεί πονοκεφάλους, μπορεί να σας βάλει σε καταστάσεις που οδηγούν σε πονοκεφάλους, όπως η αφυδάτωση.

Οι πονοκέφαλοι από ζεστό καιρό μπορεί επίσης να προκληθούν από την έκθεση στον ήλιο, τη βαρομετρική πίεση και τη σωματική δραστηριότητα. Εάν έχετε πονοκέφαλο από τη ζέστη, το να βρείτε ένα μέρος για να δροσιστείτε και να ξεκουραστείτε, καθώς και να πίνετε νερό, μπορεί να σας βοηθήσει να μην επιδεινωθεί ο πονοκέφαλος.

Εάν αυτά τα μέτρα δεν βοηθούν, μπορεί να χρειαστεί να καλέσετε τον γιατρό σας. Εάν έχετε έντονο πονοκέφαλο ή άλλα σχετικά συμπτώματα πηγαίνετε σε ένα νοσοκομείο.