Ξυπνάς κάθε πρωί και νιώθεις καούρα; Εδώ είναι τι προσπαθεί να σου πει το σώμα σου

Αλλά αν το πρώτο που παρατηρείτε κάθε πρωί είναι το στήθος σας να καίει (ή έχετε μια πικρή γεύση στο στόμα σας, που είναι άλλο ένα ενδεικτικό σημάδι παλινδρόμησης οξέος), ίσως αναρωτιέστε τι συμβαίνει και αν πρέπει να ανησυχείτε.

Εδώ είναι τι προσπαθεί να σας πει το σώμα σας

Έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ)

Η πρωινή καούρα συμβαίνει συχνά όταν έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ.) Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν το οξύ του στομάχου ταξιδεύει στον οισοφάγο και καίει την επένδυση του.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πρωτεΐνη: Μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά;

Σε άτομα με ΓΟΠΝ, ο κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας (ο μυς μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου) ανοίγει χωρίς να πρέπει. Με άλλα λόγια, όταν αυτός ο σφιγκτήρας εξασθενεί ή χαλαρώνει ασυνήθιστα, επιτρέπει στο ερεθιστικό όξινο υγρό από το στομάχι σας να ρέει πίσω στον σωλήνα τροφής σας.

Άλλα κοινά συμπτώματα της ΓΟΠΝ περιλαμβάνουν:

• Πόνος στο στήθος
• Δυσκολία στην κατάποση

• Αναγωγή τροφής ή ξινού υγρού

• Αίσθηση όγκου στο λαιμό σας
• Χρόνιος βήχας

• Λαρυγγίτιδα

• Νέο ή επιδεινούμενο άσθμα
• Διαταραγμένος ύπνος

Διορθώστε το:​ Εάν το επιπλέον βάρος επιδεινώνει το ΓΟΠΝ, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με υγιεινούς τρόπους για να χάσετε μερικά κιλά . Επίσης, ο περιορισμός των όξινων ή πικάντικων τροφών (που τείνουν να προκαλούν παλινδρόμηση) είναι μια έξυπνη στρατηγική για να μειώσετε τα συμπτώματα της ΓΟΠ, όπως η καούρα.

Έχετε στρες

Όταν το επίπεδο άγχους σας είναι εκτός ελέγχου, η καούρα σας μπορεί επίσης να αυξηθεί. Να γιατί: Το στρες απελευθερώνει ορμόνες στο σώμα που χαλαρώνουν τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα μυ, γεγονός που επιτρέπει στο στομαχικό οξύ να πάει πίσω στον σωλήνα της τροφής και να προκαλέσει μια αίσθηση καψίματος.

Το άγχος μας κάνει επίσης να τρώμε περισσότερο – και συχνά πιο γρήγορα – κάτι που απλώς επιδεινώνει την καούρα. Για παράδειγμα, η λήψη υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης ή αλκοόλ μπορεί πραγματικά να χαλαρώσει τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα, καθιστώντας πιο εύκολο το περιεχόμενο του στομάχου να επανέλθει.

Διορθώστε το: Προσπαθήστε να διαχειριστείτε του άγχους για να εμποδίσετε την καούρα. Μια απλή τεχνική αναπνοής, μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Δείτε πώς να την κάνετε:

• Ξεκινήστε με το να καθίσετε σε μια άνετη θέση.

• Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας και μετρήστε μέχρι το 4.

• Κρατήστε την αναπνοή σας για άλλη μια μέτρηση μέχρι το 7.

• Εκπνεύστε και μετρήστε μέχρι το 8.

• Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο τέσσερις φορές.

pexels

Έχετε διαφραγματοκήλη

Η διαφραγματοκήλη συμβαίνει όταν το πάνω μέρος του στομάχου σας διογκώνεται μέσα από ένα άνοιγμα στο διάφραγμά σας (τον μεγάλο μυ που χωρίζει την κοιλιά και το στήθος σας).

Το διάφραγμα παρέχει μια φυσική συμπίεση στο χώρο μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου. Αυτός ο ασφαλής μηχανισμός συνήθως δεν λειτουργεί τόσο καλά όσο μεγαλώνουνε ή παίρνουμε πολύ βάρος. Και στις δύο περιπτώσεις, η φυσική συμπίεση του διαφράγματος διαλύεται και χαλαρώνει.

Αυτό οδηγεί σε ένα καταστροφικό φαινόμενο ντόμινο, με αποτέλεσμα να χαλαρώνει και ο κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας Και, όπως ήδη γνωρίζουμε, όταν αυτός ο μυς του σφιγκτήρα χαλαρώνει, η τροφή και το οξύ μπορεί να επιστρέψουν στον οισοφάγο σας, με αποτέλεσμα τις καούρες.

Εκτός από την καούρα και την παλινδρόμηση οξέος, άλλα σημάδια διαφραγματοκήλης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Αναγωγή τροφής ή υγρών στο στόμα

• Δυσκολία στην κατάποση

• Πόνος στο στήθος ή στην κοιλιά

• Αισθάνεστε χορτάτοι αμέσως μετά το φαγητό

• Δυσκολία στην αναπνοή

• Έμετος με αίμα ή αποβολή μαύρων κοπράνων, που μπορεί να υποδηλώνουν γαστρεντερική αιμορραγία

Διορθώστε το:​ Επειδή η παχυσαρκία είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διαφραγματοκήλης και της καούρας.

Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε τις παρακάτω αλλαγές στον τρόπο ζωής για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της διαφραγματοκήλης:

• Τρώτε πολλά μικρότερα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί για μερικά μεγάλα γεύματα

• Αποφύγετε τροφές που προκαλούν καούρα , όπως λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα, σάλτσα ντομάτας, αλκοόλ, σοκολάτα, μέντα, σκόρδο, κρεμμύδι και καφεΐνη

• Αποφύγετε να ξαπλώνετε μετά το γεύμα ή να τρώτε αργά την ημέρα

• Σταμάτα το κάπνισμα

• Ανυψώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας 6 ίντσες

Παίρνετε φάρμακα

Η πρωινή σας καούρα μπορεί να είναι υποπροϊόν ενός φαρμάκου που παίρνετε. Ορισμένα φάρμακα επιβραδύνουν την κίνηση του γαστρεντερικού σωλήνα ή ανοίγουν τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα και, ως παρενέργεια, προκαλούν ΓΟΠΝ.

Τα ακόλουθα φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής μπορούν να αυξήσουν την παλινδρόμηση οξέος και να επιδεινώσουν τη ΓΟΠΝ:

• Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά όπως η αμιτριπτυλίνη και η δοξεπίνη

• Αναστολείς διαύλων ασβεστίου, στατίνες και νιτρικά άλατα που χρησιμοποιούνται για υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις

• Ναρκωτικά (οπιοειδή) όπως η κωδεΐνη
• Προγεστερόνη

• Ηρεμιστικά

• Βρογχοδιασταλτικά όπως η θεοφυλλίνη, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άσθματος και άλλων προβλημάτων των πνευμόνων

Ενώ αυτά τα φάρμακα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για ΓΟΠΝ (και συνοδευτική καούρα), δεν θα εμφανίσουν όλοι οι άνθρωποι αυτά τα συμπτώματα.

Διορθώστε το : Εάν υποψιάζεστε ότι η καούρα σας είναι παρενέργεια του φαρμάκου σας, μιλήστε με το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα διαφορετικό φάρμακο. Και μην σταματήσετε ποτέ να παίρνετε το φάρμακό σας πριν συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς αυτό μπορεί να είναι δυνητικά επικίνδυνο.