Πόσο διαρκεί συνήθως η δυσκοιλιότητα και πώς θα την αντιμετωπίσεις

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να έρθει και να παρέλθει και μπορεί να διαρκέσει από μέρες έως εβδομάδες. Ευτυχώς, η κατάσταση αντιμετωπίζεται με σπιτικές και ιατρικές θεραπείες. Αυτό το άρθρο εξετάζει τη δυσκοιλιότητα, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων της, των επιλογών θεραπείας και του πότε πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό.

Πόσο διαρκεί συνήθως η δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα δυσκολεύει την κίνηση του εντέρου. Αυτό συμβαίνει όταν τα κόπρανα κινούνται πολύ αργά μέσω του παχέος εντέρου ή καθυστερεί η κένωση. Οι περισσότερες περιπτώσεις δυσκοιλιότητας διαρκούν από μερικές ημέρες έως εβδομάδες. Τα άτομα με χρόνιες γαστρεντερικές διαταραχές όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) μπορεί να εμφανίζουν δυσκοιλιότητα για χρόνια.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Παίρνεις αντιβιοτικά; Να τι μπορείς να φας για να βοηθήσεις την υγεία του εντέρου σου

Ποια είναι τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας

Τα άτομα με δυσκοιλιότητα εμφανίζουν λιγότερες από τρεις κενώσεις την εβδομάδα. Τα κοινά συμπτώματα της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν:

• Πόνος στην κοιλιά

• Πόνος με τις κινήσεις του εντέρου

• Φούσκωμα

Οι ήπιες περιπτώσεις δυσκοιλιότητας μπορεί να υποχωρήσουν από μόνες τους χωρίς θεραπεία. Όταν όμως η δυσκοιλιότητα συνεχίζει να επιδεινώνεται, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά συμπτώματα όπως:

• Αιμορραγία
• Έντονος πόνος στην κοιλιά

• Ναυτία και έμετος

• Πόνος στη μέση
• Απώλεια όρεξης

• Απώλεια βάρους

Οι περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν δυσκοιλιότητα από καιρό σε καιρό. Οι αιτίες μπορεί να ποικίλλουν και οι πιο πιθανές περιλαμβάνουν:

• Παρενέργειες φαρμάκων: Τα αντιόξινα, τα καταληπτικά φάρμακα, οι αναστολείς των διαύλων ασβεστίου, τα διουρητικά (αφαιρούν την περίσσεια υγρών από το σώμα), τα συμπληρώματα σιδήρου, και τα φάρμακα για την κατάθλιψη μπορεί να επιβραδύνουν την κίνηση στο πεπτικό σύστημα και να αυξήσουν τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας.

• Παράγοντες τρόπου ζωής: Οι έγκυες, όσοι είναι μεγαλύτερης ηλικίας ή ταξιδεύουν συχνά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο δυσκοιλιότητας. Ο κίνδυνος αυξάνεται επίσης εάν αγνοήσετε την επιθυμία για κένωση.

• Διατροφή: Η μη κατανάλωση αρκετών φυτικών ινών και νερού μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας σημαντικός τρόπος για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

• Συνθήκες υγείας: Άτομα με κοιλιοκάκη., νόσο του Πάρκινσον , τραυματισμούς του νωτιαίου μυελού ή του εγκεφάλου, μεταβολικές καταστάσεις όπως ο διαβήτης , παθήσεις του θυρεοειδούς και φλεγμονώδεις καταστάσεις διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο δυσκοιλιότητας.

unsplash

Πώς να βρείτε ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα

Μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορες στρατηγικές για την ανακούφιση από την ήπια έως τη μέτρια δυσκοιλιότητα στο σπίτι. Για σοβαρή δυσκοιλιότητα, επισκεφτείτε ένα γιατρό για να βρείτε το σωστό συνδυασμό φαρμάκων και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Σπιτικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα

Οι σπιτικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν τη διατροφή και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής. Για να προωθήσετε την υγιή πέψη και να μειώσετε τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας, δοκιμάστε τις ακόλουθες διατροφικές αλλαγές.

• Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως μούρα, βερίκοκα , δαμάσκηνα, σταφίδες, φυλλώδη λαχανικά, σπαράγγια, μπρόκολο, καλαμπόκι, σκουός, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, φιστίκια, καρύδια και αμύγδαλα .

• Πίνετε τουλάχιστον 8 με 10 ποτήρια νερό κάθε μέρα.

• Αποφύγετε τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τα αρτοσκευάσματα και το γρήγορο φαγητό.

• Μην παραλείπετε γεύματα ή μην παραμένετε πολλή ώρα χωρίς να φάτε.

• Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να βελτιώσουν τη δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν:

• Ασκηθείτε τακτικά, περίπου τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα.

• Χρησιμοποιήστε το μπάνιο όταν αισθάνεστε την επιθυμία να για κένωση.

• Σκεφτείτε να χρησιμοποιείτε το μπάνιο τακτικά μετά το πρωινό και το δείπνο, όταν είναι πιο πιθανό να έχετε κενώσεις.

• Εστιάστε σε τεχνικές διαχείρισης του στρες όπως ο διαλογισμός, η επίγνωση ή η γιόγκα για να μειώσετε το στρες.

Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας εάν δεν είχατε κένωση για τρεις ημέρες ή εφόσον η δυσκοιλιότητα σας δεν βελτιωθεί με τις αλλαγές που έχετε κάνει. Επίσης, επισκεφτείτε τον γιατρό εάν εμφανίσετε σοβαρά συμπτώματα δυσκοιλιότητας, όπως κοιλιακό άλγος, έμετο ή αίμα στα κόπρανα.